Come combattere le frustrazioni di apnea del sonno

Ci sono centinaia di persone che soffrono di una malattia sconosciuta - sconosciuto anche a se stessi. Questo disturbo è chiamato apnea del sonno, ea parte di danneggiare la qualità del sonno di una notte, porta anche rischi per la salute più gravi. Questo articolo offre consigli su come sopravvivere quando si dispone di apnea del sonno.

Lo sapevate che apnea del sonno è molto più di russare? La respirazione può effettivamente fermare, o può diventare molto superficiale, e questo potrebbe accadere verso l'alto di un centinaio di volte o più ogni notte. Se ti senti si può essere affetti da questa afflizione, si dovrebbe vedere un medico e di essere correttamente diagnosticata e discutere di un trattamento che funziona meglio per voi.

Molte persone semplicemente stabiliscono ogni volta che si sentono su di esso, e poi si lamentano quando non dormono bene. Il corpo umano è basato fuori della routine, quindi è molto vantaggioso per andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Questo può anche aiutare con problemi di russamento e apnea del.

Un buon modo per determinare se si è affetti da apnea del sonno è registrando voi stessi quando si dorme. Si può fare sia una registrazione audio o video per catturare i vostri modelli di sonno e suoni si genera quando si è in un sonno profondo. Queste registrazioni possono essere abbastanza informativo. Prova a fare loro per diverse notti di fila per ottenere una buona gamma di informazioni.

Mentre è buon senso per evitare la caffeina prima di dormire, questo è particolarmente vero per le persone che hanno problemi con il russare o apnea. Questa è una cosa semplice da tagliare, bisogna ricordare che questo include le bevande analcoliche, caffè e anche alcuni tipi di caffè al gusto di alimenti. Questo aiuterà anche a dormire più velocemente.

Alcuni pazienti apnea del sonno trovano che l'aromaterapia loro un sacco di aiuto. Aromaterapia consiste nel odorare oli essenziali o fiori. Gli odori come la verbena sono noti per avere un effetto calmante: questo odore potrebbe aiutarvi a rilassarvi e andare a dormire subito. Si dovrebbe parlare con il medico di aromaterapia e provarlo!

Ci sono tre diversi tipi di apnea del sonno. Ostruttiva, centrale, e complessi sono tutte forme di apnea del sonno. Hai bisogno di andare dal medico e avere un professionista valutare quale tipo di apnea del sonno si hanno, in modo che possano offrire il miglior trattamento e la consulenza per la vostra condizione specifica.

Se si soffre di apnea del sonno, è importante che a mantenere un peso corporeo sano. Essere in sovrappeso peggiora significativamente apnea del sonno e perdere solo qualche chilo in eccesso può andare un lungo cammino verso migliorando notevolmente la capacità di respirare correttamente durante il sonno. A seguito di un programma di dieta ed esercizio fisico sano è uno dei modi migliori per affrontare con apnea del sonno.

Con la comprensione e l'analisi di questi suggerimenti, si sono meglio preparati ad affrontare il proprio apnea del sonno, o anche quella di una persona cara uno. È possibile attivare la notte da una battaglia in felicità o dal purgatorio in pace. Garantendo un sonno della buona notte, si migliorerà la qualità della vostra intera vita Hotel  .;