Come ottenere un buon sonno?

Qualche mese fa, ho grande difficoltà a avere un buon sonno. E 'facile per me cadere sonno, tuttavia, mi sveglio la mattina presto, e mi fa schifo davvero così è freddo inverno ora. Ed ero ansioso di trovare una cura per questa insonnia. Ho trovato alcune informazioni dal sito web che forse ho avuto sintomi depressivi che mi hanno fatto sottolineato durante il sonno.

Un mese dopo, ho ancora in grado di &'; t recuperare da questa terribile insonnia che ho deciso di molto il mio lavoro. In realtà, ho speso un sacco di curare questo. Compro un po 'di nutrizione e mantenere un'alimentazione sana, ma nothings cambiato. Quando mi sono dimesso, ho sentito la mia insonnia può essere curato e ho potuto godere di un buon sonno.

Tuttavia, una settimana dopo le dimissioni passata, mi sentivo ancora difficile cadere sonno dopo mi sono svegliato la mattina, che mi ha torturato che posso di &'; t concentrarsi mia concentrazione e ho sempre dormito quando mi siedo su un autobus. Che strano! Posso di &'; t sopportare più, o morirò di insonnia. Un giorno, uno dei miei amici che è un medico è venuto a trovarmi, e ha dato alcuni suggerimenti utili, e ora ho potuto dormire bene un mese dopo.

Qui io condividere la mia esperienza per coloro che hanno ancora problemi nel sonno.

Un programma regolare il sonno è molto importante soprattutto. Ottengo a letto alle 10:00 ogni sera e mai più tardi alle 10:30, questo sarà disturbare le abitudini di sonno. E mi sveglio alle 5:00 del mattino. Non importa, solo tu puoi insistere avrete una buona qualità del sonno; infatti, ho sette ore di sonno che è abbastanza per un adulto.

Spegnere il telefono cellulare e mantenere abbastanza. Questo è molto importante in quanto alcune persone possono sentirsi terribile addormentarsi di nuovo se il telefono squilla. E un ambiente piuttosto aiuta a migliorare la qualità del sonno.

Non ci sono attività feroci un'ora prima di andare a letto. Don &'; t lavoro in ritardo e leggere alcuni articoli complessi, che possono avere bisogno di complicare pensiero. Mai fare esercizio fisico prima di dormire. Si consuma molta della vostra energia, anche se alcune persone possono sentirsi stanco e trovare facile ottenere il sonno. Tuttavia, la maggior parte delle persone hanno bisogno di tempo per recuperare da attività fisica intensa, in modo da mantenere la calma e ascoltare un po 'di musica leggera per rilassarsi.

fare un pisolino se si sente stanco durante il giorno. Nap è buono per fare il vostro sonno perduto. Questo breve riposo consente di pagare il debito di sonno e vi aiutano a concentrarsi sullo studio. Naturalmente, si dovrebbe controllare i vostri momenti di pisolini. Se si pisolino molto, che elimina il sonno durante la notte. Così si dovrebbe controllare i tempi!

Mantenere una dieta sana e programma di mangiare regolare. Non mangiare troppo a cena, che si aumenta peso per digerire e aiutarti a guadagnare peso. Questo doesn &'; t significa che è meglio mangiare niente. Se si mangia nulla, vi sentirete fame e questa fame può svegliarti.

alleviare lo stress. Lo stress è un grande nemico per la maggior parte dei giovani. Si può fare yoga, trovo alcuni video di yoga che mi aiuta a rilassarmi e sonnolenza. Yoga è davvero buono per il sonno. E il mio amico ha acquistato un account runescape per me giocare rs. Ha detto Runescape non è competitiva come altri giochi, e si può dimenticare lo stress e difficoltà quando si è dipendenti da esso. In realtà, quando ho completare una missione in Runescape, ho un senso di realizzazione in modo che ha rimosso la mia frustrazione nella vita quotidiana.

Anche se questi suggerimenti sono discorso banale, se si insiste per un mese, si trova la qualità del sonno ottenere grandi miglioramenti e godere buon sonno per vivere una vita buona Hotel  .;