Sbarazzarsi delle vostre abitudini russare una volta per tutte

Molte persone russare, è comune soprattutto per uomini e peggiora man mano che invecchiano. È un suono inquietante creato durante il sonno, quando il passaggio dell'aria attraverso il naso e la bocca è bloccata. Anche se il russare è comune, può essere un vero e proprio disturbo che può disturbare il sonno e le persone che dormono con te. Russare può anche essere un sintomo di un grave disturbo del sonno come l'apnea ostruttiva del sonno, una condizione in cui respiro si ferma per alcuni secondi e privando di ossigeno. E 'importante per sbarazzarsi delle vostre abitudini di russare per alleviare coloro che dormono con voi e per affrontare i problemi di salute che ne derivano.

Russare sembra divertente, ma in realtà, si tratta di un problema serio. Con il sonno interrotto di notte a causa di forte russare, una persona può anche soffrire di un'eccessiva giorno volta sonnolenza che possono essere pericolosi durante la guida e facendo altre attività pericolose. Molte persone sono russatori occasionali, ma ci sono persone che sono russatori abituali e se sei una di quelle persone, è meglio avere la vostra condizione di controllare e sapere come sbarazzarsi delle vostre abitudini di russare.

Per una temporanea sollievo per le persone che russare sta causando loro sonno interrotto, variando la posizione di sonno può essere molto utile. Quando si dorme sulla schiena o dormire piatta, ostruzione delle vostre vie respiratorie è più probabile che si verifichi con conseguente a russare. Se si desidera ottenere temporaneamente liberarsi delle vostre abitudini russare ed avere un sonno riposante, cercare di dormire su un fianco. Dormire su un fianco aprirà le vie respiratorie rendendo il passaggio dell'aria meno incline ad ostruzione e la respirazione è più facile così russare può essere prevenuta. Cambiare la vostra posizione di sonno è solo una soluzione temporanea e come si invecchia, la sua abitudine di russare può peggiorare e non può essere evitato, non importa in quale posizione di sonno che si usa. E 'importante trovare una soluzione permanente per sbarazzarsi delle vostre abitudini di russare.

L'obesità è una delle ragioni per cui alcune persone russare. Perdere peso può essere molto utile per sbarazzarsi delle vostre abitudini di russare e allo stesso tempo è un bene per la vostra salute generale. Essere in sovrappeso può risultare a una serie di problemi di salute ed è migliore per perdere quei chili in più e diventare più sani. Le persone che sono in buona forma, non sono solo più sani, ma sono anche più felici.

alcol Bere e fumare sono due vizi che possono contribuire al verificarsi di russare. Bere alcol prima di coricarsi rilassa i muscoli della gola e bere abituale di alcol, che è un rilassante può portare a problemi di russamento. Le sigarette possono influenzare le cellule dell'esofago e possono causare il blocco nei vasi polmonari che possono anche derivare al verificarsi di russare o peggio apnea del sonno. Se sei un bevitore di alcool e un fumatore, limitare o evitare di bere alcolici e smettere di fumare per sbarazzarsi delle vostre abitudini di russare. Non è facile smettere di fumare e di bere, ma se non si inizia ora, quei vizi può influenzare la salute generale.

Se sei un russatore abituale e si fatica per creare un sonno ristoratore durante la notte, è meglio consultare il medico. Mentre russare non è una condizione pericolosa per la vita, una corretta diagnosi può essere necessario per evitare la sua condizione a peggiorare Hotel  .;