La connessione tra emicrania & Problemi di sonno-respirazione

Michelle Bachmann &'; s recente rivelazione che lei soffre di emicrania porta in primo piano un punto importante che la maggior parte dei medici e il pubblico laico don &'; t apprezzano: l'importanza di una corretta respirazione durante la notte. E &'; s comunemente noto che la privazione del sonno può provocare o aggravare le emicranie, ma quello che &'; s di solito assunto è che soffrono di emicrania sono la respirazione bene la notte. Se &';. Ve letto i miei articoli o ascoltato i miei teleseminars, posso fare un argomento convincente che l'emicrania chi soffre tutti hanno qualche variazione di un disturbo del sonno-respirazione, di cui solo una piccola parte ha apnea ostruttiva del sonno

Non tuo emicranie normali

L'emicrania classica è descritto come un unilaterale, debilitanti, martellante, mal di testa intenso che &'; s associato a nausea, vomito, la luce o la sensibilità del suono. Si noti che classicamente, emicrania migliorano con il sonno. Recentemente, i neurologi hanno ampliato la definizione di un attacco di emicrania. Ogni volta che i nervi in ​​qualsiasi parte del tuo corpo diventa ipersensibile o eccessivamente eccitabile, allora &';. Esperienza sintomi ll che sono specifici per quella parte del corpo

Ad esempio, se le terminazioni nervose nei tuoi seni sono improvvisamente molto sensibili, allora &'; sentirete dolore, pressione, congestione nasale, e post-gocciolamento nasale. In realtà, &'; s stato dimostrato che la stragrande maggioranza dei malati di emicrania del seno e dolore cronico in realtà hanno una variazione di un'emicrania, con le normali scansioni CAT. Molte persone sono immessi sul antibiotici per via orale empiricamente, quando vi e'. S nessuna infezione batterica

Si può anche avere emicranie nello stomaco. Questo può presentare come nausea, vomito, diarrea, stipsi, o gonfiore. E &'; s stato suggerito che i bambini che soffrono di dolore addominale cronico in realtà soffrono di emicrania

Se si dispone di un attacco di emicrania nelle orecchie interiori, si &';. Ll vertigini, capogiri, sentirsi pienezza, o hanno la perdita dell'udito o squilla. Questo si chiama variante di emicrania vestibolare.

I problemi causa la lingua?

Una caratteristica anatomica che vedo tutti emicranici hanno in comune è la piccola natura delle loro vie aeree superiori, soprattutto in spazio dietro la lingua e nel naso. Parlo di come la maggior parte degli esseri umani moderni hanno mascelle piccole e scheletri del viso a causa di un cambiamento radicale nelle nostre diete e stili di vita. Questo porta a affollamento dentale, che si restringe lo spazio dietro la lingua, soprattutto se si giaceva sulla schiena. Quando si va in un sonno profondo, dal momento che i muscoli si rilassano, si &'; ll smettere di respirare e svegliarsi a girare dalla tua parte o allo stomaco. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone con questo tipo di anatomia can &';. T dormire sulla schiena

Tu sei una cosa

Queste pause di respirazione di solito aren &';? T abbastanza a lungo per essere chiamati apnee (a almeno 10 secondi pause), e di solito don &'; t portano a livelli di ossigeno abbassati. Tuttavia, non portare a risvegli più frequenti e la frammentazione del sonno. In sostanza, puoi &'; t rimanere in sonno profondo. Nella maggior parte dei casi, avete vinto &'; t anche rendersi conto che si &'; re risveglio. Che cosa si sente non è sentirsi riposati quando ti svegli al mattino, o sentirsi come hai dormito solo per 2-3 ore.

Nei primi anni 1990, un nuovo tipo di problema di sonno-respirazione chiamato vie aeree superiori La sindrome di resistenza (UARS) è stata descritta. Le giovani donne e uomini che didn &'; t soddisfare i criteri ufficiali di apnea ostruttiva del sonno sono stati reclutati e sottoposti a monitoraggio della pressione esofagea. Che cosa hanno mostrato è stato gradualmente aumentando pressioni inspiratorie negativi che portano a un risveglio, ma non grave o abbastanza a lungo per essere chiamato apnee o ipopnee. Ufficialmente, apnee richiedono almeno 10 secondi pause di respirazione, mentre ipopnea richiedono 30-50% di calo del flusso d'aria, con risvegli o gocce livello di ossigeno. Tuttavia, se si don &'; t raggiungere la seconda soglia del 10 per apnee o ipopnee, poi &'; re non segnati affatto. Quindi, in teoria, si può smettere di respirare 20 a 30 volte ogni ora e non hanno ufficialmente apnea ostruttiva del sonno.

En garde

Non essendo in grado di arrivare in profondità, rinfrescante sonno può portare a una fisiologica stato di stress, dove tutto il sistema nervoso può diventare intensificato e ipersensibile, anche riportare in giorno. Scarsa qualità del sonno anche causare tensione muscolare e il rafforzamento, che possono predisporre a mal di testa, ATM, spasmi al collo o mal di schiena. Anche i vostri sensi possono diventare eccessivamente sensibili, in particolare ai cambiamenti del tempo, chimiche, profumi o odori. In questa particolare situazione, anche la vostra creatività o l'intuizione può essere accresciuta

Si noti come molte delle caratteristiche di un attacco di emicrania sono molto simili a soffre di una sbornia. Nausea, vomito, nebbia del cervello, e la sensibilità alla brillante luci e rumori forti. Questo è il vostro sistema nervoso involontario eccesso di reazione a qualcosa che &';. Non è normalmente fastidio

semplici passi per Prendere

Quindi, se si soffre di uno di questi tipi di emicrania, cosa si può fare oltre prendere prescrizione di farmaci? Ecco i 5 passi fondamentali per dormire meglio e meno mal di testa:

1. Don &'; t mangiare nulla entro 3-4 ore prima di coricarsi. Avere succhi nello stomaco possono promuovere riflesso in gola, causando più risvegli e dormono meno efficienti.

2. Don &'; t bere alcolici entro 3-4 ore prima di coricarsi. Alcol rilassa i muscoli della gola, provocando ostruzioni e risvegli più frequenti.

3. Tenere il naso chiaro. Se il naso è chiuso per qualsiasi motivo, fare tutto il possibile per tenerlo aperto. Avere un naso chiuso crea un effetto di vuoto a valle nella gola che causa la lingua a ripiegare più spesso. Utilizzare sistemi di irrigazione nasale salina, strisce dilatatori nasali, farmaci allergia, decongestionanti e anche la chirurgia se i precedenti opzioni don &'; t lavoro che ben

4.. Don &'; t dormire sulla schiena. Torna a pelo promuove lingua collasso a causa della gravità.

5. Fare di più yoga, tai chi, o esercizi di respirazione profonda per calmare il sistema nervoso. Prendere 4-5 lenti respiri profondi ogni volta che si dispone di 15 a 30 secondi, ad esempio, mentre la coda, in-tra le attività principali, in attesa un telefono, o camminare in un'altra stanza. Questo aiuta ad attivare il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta a calmare e rilassare il corpo. L'agopuntura può anche aiutare

Altre misure da adottare

Una volta che &';. Ve provato queste opzioni conservative, e si desidera portarlo al livello successivo, prendere in considerazione in fase di un orecchio approfondita, naso e gola la valutazione per vedere di avete qualche restringimento nei vostri passaggi di respirazione. In particolare, il medico dovrebbe concentrarsi sul setto e turbinati nasali, le narici (per vedere se crollano), tonsille, adenoidi, tonsille linguali, palato molle e le zone della lingua di base.

Molte persone con emicrania avrà o apnea UARS o dormire. Opzioni di trattamento standard possono contribuire ad alleviare le emicranie in modo significativo. Apparecchi dentali e ortodonzia specializzate sono anche una scelta eccellente — queste opzioni sono ancora più importante se si dispone di alcun significativo affollamento dentale, mordono problemi, o se hai una piccola bocca. I dentisti possono anche aiutare con ATM, che possono sovrapporsi in modo significativo con emicrania e varie altre sindromi dolorose del viso.

Botox può essere utilizzato anche per le emicranie, ma proprio come con i farmaci di prescrizione di emicrania, sono solo coprono le cause, piuttosto . che trattarlo

In una certa misura, farmaci OTC, ed erbe naturali o supplemento (come Partenio), mentre funzionano a vari livelli, doesn &'; t aiutare tutti. Ma &'; s la pena di provare, se si e' re interessato

Evitare di emicrania alimenti scatenanti:.. Vino rosso, formaggi stagionati, cioccolato, e MSG

I don &'; t consiglia di solito un intervento chirurgico, ma può essere una valida opzione se le opzioni più conservatori don &'; t aiuto. Ci sono una serie di opzioni diverse, a seconda di dove si verifica il restringimento nei vostri passaggi di respirazione.

Una speranza per chi soffre di emicrania

Una delle esperienze più gratificanti è quella di avere pazienti mi dicono che loro emicranie (o anche mal di testa a grappolo) è andato via dopo le varie forme di intervento chirurgico. E 'anche a volte succede con alcuni dei non-chirurgici, opzioni conservative

&';. Sa dato nella nostra cultura che l'emicrania devono essere trattati con una pillola, e voglio sfatare quello stereotipo. Io credo che cercare di ottenere il miglior sonno possibile (da respirare meglio) è un modo migliore per migliorare emicranie. E &'; s importante combinare le varie fasi conservatori con le tecniche per aiutare a respirare meglio e dormire meglio. Piuttosto che concentrarsi su l'emicrania unico, it &'; s più importante per rivalutare tutta la vostra situazione di vita, ed essere disposti a fare i cambiamenti di stile di vita che può non solo migliorare le vostre emicranie, ma anche migliorare significativamente la qualità complessiva della vita .