9 suggerimenti per dormire meglio in una notte calda estate

I problemi di sonno durante la stagione calda sono molto comuni e la fatica che lo accompagna rende il sonno più importante che mai. Tuttavia, se non si può fare a vostro agio, allora non sarà possibile ottenere il resto è necessario avere l'energia che si desidera durante il giorno. Quindi, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare a sentire grande durante il giorno e dormire bene la notte Hotel • Ricordarsi di bere l'acqua durante la giornata. E 'molto facile da ottenere disidratati e quando si è disidratati si hanno maggiori probabilità di avere mal di testa o dolori muscolari quando ti stai preparando per andare a letto. Se non ti piace l'acqua tenere a mente che si desidera limitare l'assunzione di caffeina in quanto può agire come un diuretico e disidratano ulteriormente. Tisana può essere molto rinfrescante e leggero particolarmente mescolato con un po 'di miele per addolcirlo, e don &';. T dimenticare che il limone o l'aiuto calce sono anche scelte di divertimento per l'estate Hotel • Alzati presto in modo da poter sfruttare le mattine fredde. Non ci piace lavorare o esercitare quando siamo troppo caldo. Così approfittare del clima più fresco mattino per ottenere il vostro esercizio svolto Hotel • Cambiare le lenzuola di cotone piuttosto che raso o materiale non assorbente. Questo sarà più comodo se si suda. Si potrebbe anche prendere in considerazione ciò che il vostro cuscino è realizzato in. Cuscini di gommapiuma può essere molto Hot News • Scoprire i piedi. Se i vostri piedi sono caldi si tende a sentirsi più caldo. Se si dorme con un foglio su di voi e si scoprono i piedi si è più propensi a sentirsi più fresco durante la notte Hotel • Aprire la finestra e la porta della camera per creare un gioco da ragazzi. Se non si dispone di un condizionatore d'aria si vuole approfittare del clima più fresco di notte e ogni brezza creando così un modo per avere un progetto trasversale durante la notte potrebbe essere utile. L'eccezione a questa è se si vive in una zona ad alta voce perché il rumore vi terrà svegli Hotel • Un ventilatore economico può aiutare spostando l'aria. Anche se l'aria è più fresca, non quando è in movimento vi sentirete più a suo agio durante la notte. I fan sono un modo economico per mantenere l'aria in movimento. Basta tenere a mente che essi dovrebbero essere messi fuori dalla portata dei bambini Hotel • Un impacco di ghiaccio sulla parte posteriore del ginocchio o voi un panno umido fresco sulla parte posteriore del collo sono ottimi modi per raffreddare il vostro corpo. Se si sceglie di utilizzare un impacco di ghiaccio ricordarsi di avvolgerla in un asciugamano come il ghiaccio può essere molto a disagio o irritare la pelle. Un suggerimento in più se si è donna che soffre di vampate di calore il panno sul collo vi aiuterà con quella pure Hotel • Fare una doccia fredda prima di dormire. Una doccia fredda aiuta a sentirsi meglio. Se vi sentite meno sudato e appiccicoso prima di addormentarsi si rischia di rimanere più a lungo addormentato Hotel • Mantenete il vostro tempo letto normale. Stare sveglio tardi sarà confondere il vostro corpo e il suo ritmo circadiano. E 'importante che noi mantenere un programma normale e di routine in modo da avere le migliori possibilità di ottenere una buona notte di sonno.

L'estate può creare alcuni problemi quando si tratta di dormire. E 'importante se vogliamo approfittare di tutto il bel tempo che ci prendiamo il tempo necessario per ottenere il sonno il nostro corpo vuole Hotel  .;