Trova un paio vantaggiosa su come è possibile dormire bene la notte!

Le attività ei compiti che dobbiamo svolgere esaurire noi e credo che abbiamo tutti stati nel caso in cui possiamo &'; t vedo l'ora di andare a letto e dimenticare tutto ciò che riguarda il lavoro, i problemi si può affrontare con. Al fine di avere un ottimo notte di sonno e un benefico processo di ricarica con l'energia, ci sono alcuni consigli che possiamo pensare. Questi suggerimenti sono grandi a quelle persone che hanno problemi con il sonno, essendo questo il motivo per cui sono vertigini tutto il giorno. Spero che questi saranno utili per tutti coloro che si lamenta di disturbi del sonno e ognuno di noi dormire come un bambino alla fine

Suggerimento 1: Fare un calendario di andare a dormire e alzarsi e il rispetto che anche in fine settimana. Il nostro organismo ha bisogno di questo tipo di programma al fine di essere automaticamente in grado di dormire nelle ore selezionate

Suggerimento 2:. Evitare la nicotina, caffeina e alcolici la sera. Tutto ciò può ed effettivamente causare problemi durante il sonno, in particolare a coloro che sono già affrontando a questo tipo di problematiche

Suggerimento 3:. Don &'; t mangiare o bere troppo prima di andare a dormire. Si può mangiare 3 ore prima di andare a dormire una cena leggera, come un'insalata, una frittella, un cupcake; evitare di bere troppo prima di andare a dormire, dato che questo vi farà a svegliarsi più volte

Suggerimento 4:. Preparare la camera da letto di essere fresco, confortevole e tranquillo. Questi aspetti sono quelli necessari e fondamentali per una buona notte di sonno

Suggerimento 5:.. Gli studi mostrano che gli esercizi hanno effetti benefici anche a dormire, in modo da introdurre un piano di esercizio breve nella vostra routine quotidiana

Suggerimento 6: Don &'; t uso sonniferi in ogni occasione. Cercate di ignorarli e di utilizzarli solo se non c'è scelta. Ma probabilmente si dovrebbe chiedere un medico &'; s parere se siete in quella situazione

Suggerimento 7:. Andare a letto solo quando si sente che si sono esauriti. Se si salta il programma di sonno, un giorno, ha vinto &'; t essere un grosso problema. Ma se si va a letto e può di &'; t sonno, sarete stressati e che anche impedire di dormire

Suggerimento 8: Usa lavanda come pianta decorazione.. Questa pianta miracolosa ha grande effetto sulla buona notte dorme a causa dei suoi profumi. È possibile utilizzare olio di lavanda naturale, nonché, se don &'; t come le piante

Suggerimento 9:. Prendete il vostro tempo e scegliere con saggezza quando si acquista il materasso ei cuscini. Questi hanno una grande influenza sul sonno, in modo da poter trascorrere del tempo sulla loro scelta

Suggerimento 10:. Salta giorno dorme e anche se si sente che ne avete bisogno, fare un pisolino di 20 minuti. Dopo 20 minuti, i vostri disconnette mente e probabilmente hai vinto &'; t essere in grado di fare nulla subito dopo il sonno

A poche persone hanno bisogno di uno solo di questi consigli e dei loro problemi sono risolti, altri hanno bisogno di prendere in considerazione. Di più. L'idea principale è di risolvere in qualche modo

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