Come ottenere il sonno di una notte migliore

Quanto sonno hai preso ieri sera !!!

So che a volte ottenere un sonno adeguato o anche ottenere di sonno può avere una sua difficoltà. Ma perché so che per sentirsi bene ho fatto uno sforzo cosciente per quanto riguarda il mio sonno e questi sono i motivi per cui e alcuni suggerimenti che uso per assicurarsi che ho capito
ore adeguate e la qualità del sonno di aiuto a:
~ metabolizzare i carboidrati
correttamente ~ Mantenere leptina e ormoni della crescita ...
~ Aumentare i livelli di energia
~ cognitives Aumento capacità
~ Mantenere una corretta pressione sanguigna e la resistenza all'insulina
~ diminuire l'ansia e percezione lo stress
~ muscolari riparazione

I miei suggerimenti utili per ottenere una migliore notte di sonno Hotel •
Di 'la tua camera da letto in una zona franca significato Tech - NO telefoni cellulari, computer portatili, ecc a letto!! questo è un grande no!
Programmare il vostro tempo di sonno e bastone ad esso!
ascoltare un CD di rilassamento
Rilassatevi con un bagno caldo o una doccia prima di coricarsi
Non andare a letto arrabbiati, se vi è stata una discussione in casa, anche se non è colpa tua, che tu sei dispiace che ti odio litigare, poi lasciarsi andare e scongiurare per alcuni tranquillo, meritato sonno.
Se dovete mangiare tardi, fare un pasto leggero dire per esempio il pesce e insalata.
No pesante esercizio prima di dormire, stretching leggero, può essere utile
Evitare la caffeina dopo 2:00

Se sei una persona che lotta per ottenere abbastanza resto, voglio che dedicarsi ad attuare questi suggerimenti di 1 settimana. Poi fatemi sapere come si sta facendo per me scrivere un commento e mi codifica. Ecco a una migliore notte di sonno! Tu e il tuo corpo lo meriti
http://juliedoherty.net/benefits-of-sleep-for-great-skin/Hotel  .;