Otto consigli per un sonno sano

I sonniferi sono gli ultimi a cui deve essere considerato.
Se per qualche motivo si soffre di stanchezza costante, certamente riduce la vitalità e riduce l'efficienza. Per diventare energico di nuovo e godere di dormire, leggere questi otto punte che sarà senza dubbio aumentare la quantità di energia nel vostro corpo:

1. Materasso
maggior parte delle persone non hanno nemmeno il sospetto che scomoda letto /materasso può nuocere gravemente sonno. Gli studi dimostrano che, in teoria, le persone riconoscono l'importanza di materassi per dormire e la salute, ma chi davvero prestare attenzione alla loro qualità, sono molto pochi. Vale a dire, può essere la causa del brutto sogno.

2. Fogli
biancheria da letto di qualità aiuta anche dormire bene, non solo crea un conforto a dormire, ma mantiene il comfort per la notte. Certo, è più costoso, ma non dimenticate che un terzo della nostra vita passiamo a letto che è fogli di fibra naturale.
Qualità assorbono l'umidità che è separata dal corpo, mentre sintetico servono solo a girare.

3. Cuscino
Quando sei stanco, non c'è niente di meglio di un comodo cuscino. Favorire il sonno avete bisogno di uno che conterrà il collo, a livello della colonna vertebrale. Il più correttamente la posizione della porta, meno compresso nervi e vasi e quindi riduce il rischio di dolore al collo.

4. Coperte
Ti ricordi quando hai sognato il migliore dei tuoi sogni? Probabilmente no, perché allora eri un bambino. I bambini più spesso si rivolgono a bei tappeti che creano un senso di chiusura. Vai al negozio e comprare un nuovo coperta, che vi dà ancora una volta le stesse sensazioni.

5. Doccia
Fare una doccia prima di coricarsi! Le parole "dormire come fare il bagno" sono tutt'altro che casuali - bagno caldo o una doccia di aiuto per dormire più velocemente. Quando si va a letto dopo una doccia, la temperatura del corpo si abbassa, e questo porta conforto e sonno profondo. Ma non esagerare con la temperatura dell'acqua.

6. Fan
Il modo più popolare di ignorare il rumore da avere al di fuori tappi per le orecchie, ma migliorare i suoni interni e poi comincia a sentire il proprio respiro e il battito cardiaco. Il modo migliore per bloccare il rumore di produrre il proprio rumore. Con una costante, ma non troppo forte, l'altro blocco. E il modo più comune è quello di eseguire la ventola.

7. Inoltre
Se sei un lungo viaggio o una dura giornata in ufficio contro problemi di sonno può aiutare alcuni agenti lenitivi come la melatonina e Sleep Well

8.. Sonniferi.
Essi possono anche essere utilizzati, ma è meglio essere fatto solo dopo aver consultato il medico di famiglia o uno specialista. Molti farmaci poveri e selezionati possono ridurre il periodo di residenza nello stato di sonno profondo. Poi, la mattina vi sveglierete "rotto". Quindi vi consigliamo prima di vedere il medico su una ricetta per provare l'altro consigli offerti da noi

Alcuni consigli per migliorare il vostro sonno.
< li> Riduzione rumore e dal riverbero al minimo. Usare tappi per le orecchie, tapparelle, tende pesanti o maschera per gli occhi. Luce povera notte nella camera da letto sarà ridurre lo stress e l'insonnia.