Curare l'insonnia naturalmente - Un Suggerimento About Food che ti aiuta a dormire ...

Tra gli altri fattori che causano la condizione noiose di insonnia una dieta sana opportunamente contenenti alimenti sonno favoreggiamento è spesso un altro ingrediente mancante o difettoso che è indispensabile per poter curare permanentemente ed efficacemente l'insonnia naturalmente.

E 'un dato di fatto - ogni boccone di ogni tipo di cibo che mangiamo ha un effetto sul vostro sonno

Ci sono, naturalmente, i tipi di alimenti come la caffeina e zucchero che sarà solo contribuire a mantenere ti svegli, ma sarete felici di sapere che ci sono un sacco di gustosi, cibi sani che contengono un amminoacido naturale che aiuta la sonnolenza

Triptofano -. il sonno Creator

Questo aminoacido è il creatore di neurotrasmettitori soporifera comunemente nota come la serotonina e melatonina. Serotonina e melatonina aiuta a rilassare il cervello e quindi aumentare l'effetto di sonnolenza.

Molto semplicemente, mangiare cibi che contengono triptofano (pronunciato TRIP-TOE-FAN) svolgerà un ruolo enorme verso il processo di afferrare il sano, sonno solido che tutti dobbiamo avere.

rapporto speciale esistente effettivamente tra carboidrati e cibi contenenti triptofano. Pertanto, per assicurarsi che il triptofano ha un percorso più facile per il cervello, i pasti che contengono buoni carboidrati complessi (come pasta e patate al forno) e una proteina riempito triptofano (come la Turchia, latticini o uova) è la strada da percorrere.

Un pasto che consiste di una maggiore quantità di proteine ​​rispetto carboidrati probabilmente terrà svegli, mentre un pasto contenente un carboidrato senza o con poche proteine ​​probabilmente aiuterà con fare sonnolenza - l'ultima metà della giornata, quando si ha la cena o cena o uno spuntino notturno, dovrebbe essere la volta che si mangia un carboidrato complesso con solo una piccola parte di quel triptofano importante contenenti proteine ​​

Questo vetro antiquato di latte caldo prima di coricarsi lavora per una ragione -. triptofano!

Quindi, il basso contenuto di carboidrati, piatti ad alto contenuto proteico, che energizzare e tonificare, sono meglio consumati durante la prima metà della giornata, per la prima colazione e il pranzo ecc

In sintesi; una cattiva alimentazione è molto spesso una delle principali cause di insonnia, quindi fissare la vostra dieta e il controllo del cibo che consumiamo è solo una parte della riqualificazione del cervello che è necessario svolgere al fine di curare l'insonnia naturale e permanente.
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