5 Facile smettere di russare esercizi

Il russare è uno di quei problemi, in cui i ricevitori (persone circa) soffrono di più che l'agente (russatore) stesso. Tenendolo ancora su una nota più leggera, si dice spesso che, come la corruzione, il russare è un fenomeno globale. Russare è un problema comune che alcune persone accettano come un modo di vita, ma le fondazioni mediche in tutto il mondo hanno messo in evidenza la questione di russare come una condizione medica che dovrebbe idealmente richiedono attenzione da un medico professionista.

Quindi, ciò che è in realtà il russare? Russare non è altro che il rumore dalla traccia respiratorio che attiva durante il sonno. È la vibrazione nelle vie aeree che collega la bocca e il naso.

Ci sono state un sacco di tonalità e piangere sul &'; smettere di russare &'; esercizi, ma il punto positivo è che molti di questi esercizi hanno mostrato buoni risultati. Alcuni esercizi di russare di arresto comuni sono illustrate di seguito:

- Chewing Gum per qualche tempo

Si può effettivamente masticare gomma da masticare o fingere uno; il suono ronzio nella gola funziona bene con questo esercizio. Questo esercizio riduce la tensione dei muscoli della mascella e anche la gola. Farlo per circa 10 secondi è cosa buona e giusta.

- dando un grande sorriso largo (Say Cheese)

Facendo finta di sorridere (come durante una sessione di fotografia) sarà rilassare i muscoli interessati. Mantenere quel sorriso per circa 5 secondi e ripetere l'esercizio per circa 5 o 6 volte. Oltre ad essere uno dei migliori esercizi smettere di russare, sorridente anche ti rende felice, giusto? Si può anche provare ad aprire la bocca il più ampio possibile, come se si è seduti davanti ad un dentista. Rendere questa posizione in modo che il dentista (finta) può visualizzare tutte le 32 denti.

- prendere un sorso di liquido

Vuoi utilizzare il &'; pretendere e ottenere assistenza &'; serie, successivo nella linea è – far finta che si sta assumendo un sorso del vostro succo di frutta preferito. Completare l'intero esercizio e ripeterlo per 4 o 5 volte. Il livello di russare migliorerà in gran parte con questo esercizio.

- tenendo una matita

Prendete una matita e tenerlo in bocca come in si è in grado di tenere con una normale presa ma ferma. Assicurarsi che si sta attenti con questo esercizio. Hai bisogno di fare questo esercizio per circa 2 a 5 minuti al giorno.

- Yawn

Sbadigliare è un buon esercizio per evitare di russare. Fingere che si sta sbadigliando e completato l'esercizio per un paio di volte, almeno. Questo è uno degli esercizi più semplici, ma ha mostrato risultati estremamente positivi.

È possibile eseguire questi esercizi di fronte a uno specchio o anche quando in ufficio. A parte un paio di esercizi come tenendo la matita o sorriso forzato, si può provare questi esercizi anche in pubblico. Ottenere un sonno profondo e una combinazione di questi esercizi arresto russare sarà sicuramente aiutare a condurre una vita libera russare Hotel  .;