Quando si tratta di dormire - Essere gentile con te stesso

Quando eravamo tutti “ vive in azienda &"; la regolazione e sorgere del sole determina il nostro sonno e svegliarsi di routine e il gallo era la nostra unica conferma che era il momento di scendere dal letto. Siamo stati creati in questo modo. Vedete i nostri corpi sono stati progettati per reagire alla luce e l'oscurità, che sono i trigger essenziali per realizzare il sonno e quindi a svegliarci la mattina naturalmente. Se siamo in sintonia con i nostri corpi noi &'; ll ottenere assonnato naturalmente e vinto &'; t bisogno di una sveglia a sbalzo noi fuori del nostro sonno. (Pensate perché ci nascondiamo il sole tramite la costituzione di pesanti tende nelle nostre camere).

Prima di energia elettrica è stato inventato, e le candele erano la nostra unica “ luce nel buio, e" Comprare e molto prima di tutte quelle stimolanti gadget elettronici infiltrati nostre case e uffici e borse, il sonno è venuto facilmente. Quando siamo andati a dormire poco dopo il tramonto e ottenuto quando è salito a cominciare la nostra giornata &'; s lavoro, e abbiamo mantenuto quel piano d'istinto, problemi di sonno erano probabilmente rare. Oggi sono epidemia. Quando i nostri corpi sono ottimizzate per il nostro corpo e'. S ritmi scopriamo che le nostre sveglie diventano ridondanti perché risiedono nella nostra testa

Le buone abitudini di sonno, come il buon mangiare e esercizio fisico, sono le cose più importanti che può fare in modo che noi manteniamo la nostra buona salute. Durante il sonno il nostro sistema immunitario è rafforzato per aiutarci a combattere la malattia, nonché di guarire e di riparazione dei tessuti. Questo è il momento in cui i ricordi sono inclinate e quello che abbiamo imparato durante la giornata vengono memorizzati nel nostro cervello (come ri-avvio di un computer). Questo è il motivo per cui è più importante per gli studenti di ottenere una buona notte &'; s sonno prima di un esame che per rimanere sveglio tutta la notte cramming. Questo vale anche per quelli di noi che sono giocoleria casa e carriera – soprattutto noi donne che prendono tutto così seriamente. Non importa quanto sia i nostri partner sono – wouldn &'; t è d'accordo che le donne hanno il mercato spalle al muro su preoccuparsi che tutto verrà eseguito senza problemi?

Scarso il sonno minaccia anche la nostra salute, aumentando il rischio di malattie cardiache, stress e pesare guadagnare. Che cosa? L'aumento di peso? Davvero? Didn &'; t credo che fossero collegati? Pensa di nuovo! La mancanza di sonno rende il nostro corpo produce troppo gherlin, l'ormone che ti fa sentire la fame. Che &'; s perché è necessario che il terzo e quarto tazza di caffè e la ciambella zuccherata o carboidrati riempito focaccina, soprattutto nel pomeriggio. Si riduce anche la produzione di leptina, responsabile per farvi sentire soddisfatti dopo aver mangiato. E don &'; t credo che si può barare cercando di recuperare il sonno durante i fine settimana. Non esiste una cosa come “ recuperando &"; sul sonno. Comportarsi in modo diverso nei fine settimana che durante la settimana mette il corpo ulteriormente fuori Whack. E 'importante cercare di creare un letto normale e svegliarsi tempo sette giorni su sette e bastone ad esso.

Vi sentirete molto meglio ogni giorno, se si può realizzare questo piccolo ritocco nelle vostre abitudini quotidiane e così molte cose inizieranno a cadere al suo posto. In caso contrario, si sono imbrogli solo te stesso.

Tova Greenberg è presidente di The genio Sleep. Per maggiori informazioni sul sonno andare http://www.TheSleepGenie.com
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