Il Stalker sonno

I &'; ve cercato di dormire per otto anni. Oh, dormo bene, ma io &'; ll sveglio alle 4:00 impaziente di andare con nessuna domanda di tornare a letto. O I &'; resterò fino a tardi, anche se io &'; m esausto. Per un po 'mi sono divertito - ci &'; sa elevato che viene da periodi di assenza di sonno prolungati, ma ogni alto è seguito dal suo gemello malvagio il basso, giusto? Prima di questo, ho usato per dormire perfettamente ogni notte, non importa quale. Qui &'; s quello che ho trovato quando sono andato in cerca di una cura:

1) erbe e integratori a base di erbe: formule come Calma Forte, lenitivo tè prima di dormire, la melatonina, GABA, inositolo, Vitamina B6 - nessuno dei questi a base di erbe /integratori trattamenti lavorato per me. Forse &'; d lavoro per voi

2) Droga:. Ambien ha lavorato per un certo tempo. Questa è la droga perfetta, ho pensato: fa quello che dice di fare senza sbornia. Ma poi l'orrore occupa – &'; rimbalzo insonnia &'; --- Quando improvvisamente smette di funzionare e di fatto rende la vostra condizione peggiore. Sonata didn &'; t fanno un dente; Trazadone ti tiene addormentato per solo 4 ore a causa del suo tempo di dimezzamento; e Ativan mette a dormire, ma lascia orribile snervamento e depressione il giorno successivo. Difficilmente la pena

3) Ipnosi:. Il CD sonno, “ Just Relax-Relaxing Sleep &"; da Gail Seymour, ha lavorato molto per un bel po '- mi ha messo fuori ogni volta. Ma quando è stata così ho potuto ripetere ogni parola, esso wasn &'; t autorevole più. Ho provato altri ma tutti avevano un accento divertente o una voce irritante. Questo è un buon punto di partenza se si &'; ve mai provato

4) Pleasures:. Brutte notizie in questo reparto – sia caffè e alcol sembrano essere grossi problemi, anche se nelle prime ore del giorno. I &'; m ancora cercando di capire come fare questo breve lavoro di smettere del tutto. Mangiare prima di dormire funziona solo se &'; s carboidrati pesanti. Il nuovo modo di pensare è che il vecchio latte standby caldo in realtà lo rende peggiore a causa della proteina

5) insonnia Computer:. Questo è in realtà una nuova diagnosi. La gente ottiene così amplificato per essere il computer a tarda notte che colpisce il loro sonno. Colpevole.

6) Pianificazione: Sembra di fare una grande differenza per andare a letto e alzarsi al tempo stesso. I &'; ve parlato con le persone che hanno dovuto cominciare a mettere il loro sonno prima, sopra ogni altra cosa, anche andare a sentire la musica. Hmmm

7) Esercizio:. Sembra aiutare con tutto. A volte il corpo non è abbastanza stanco per andare a dormire

8) Creazione di un &'; palazzo sonno:. &Rsquo; Molte volte abbiamo bisogno di rifare la camera da letto – ottenere tende bloccando la luce, rumore bianco macchine, un materasso migliore. Rendere lo spazio un &ldquo fisico; invito per il sonno e"

9) ipervigilanza: mentalmente le persone attive tendono a esistere in questo stato per tutto il tempo e sono quindi più inclini a insonnia. Si deve iniziare ora consapevolmente di relax prima di coricarsi. Un rifacimento stile di vita è spesso richiesto

10) Infine, ho letto il dottor Barry Krakow che ha detto che se si dispone di insonnia, it &';. S perché don &'; t vuole dormire. (&'; Suono sonno, Sound Mind, Hoboken, NJ: John Wiley &Sons, 2007). È haven &'; t te stesso ha detto che la giornata è finita e &'; tempo s per andare a dormire
ho capito che questo era vero . I don &'; t desidera dormire - la vita è troppo eccitante. Mi piace pensare a cose, in esecuzione le parti buone più e più volte nella mia mente. A volte i cattivi troppo, anche se s 'un'altra storia. Chi ha tempo per dormire? E &'; sa vergogna &'; s così essenziale per una buona salute. Se si trova la chiave magica, per favore fatemelo sapere

© 2009 Catherine Auman
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