Incoraggiare il vostro partner per un No russare notturno

Per un russatore cronica, tempo di sonno non è sufficiente senza il solito suono rauco. Alcune persone che russano sempre anche a volte usano il russare come un indicatore per sapere se hanno davvero addormentati. Questo tipo di persona può svegliarsi nel mezzo della notte e chiedere alla moglie se lei lo avesse sentito russare, poi assopirsi quando ha detto che sì, ha fatto russare, perché che lo rassicura che aveva già dormito in qualche modo. Anche se sua moglie sarebbe tenerlo fastidioso per una notte di sonno non russare, potrebbe scrollarsi di dosso, non volendo essere spiati su di esso.

Tuttavia, avendo un tempo senza dormire russare non è davvero qualcosa che richiede molto impegno. Tecnicamente, ci sono fattori che possono essere modificati al fine di aumentare le possibilità di evitare russare. Se siete il compagno di stanza di un russatore, è possibile condividere questi principi, al fine di mostrare loro che non è così complicato per cercare di frenare il russare:

1. L'assunzione di alcool influisce russare incidenza. A meno che non si tratta di un alcolista cronico, questo dovrebbe essere un fattore semplice da regolare. Potete aiutare il vostro coniuge per incoraggiandolo a prendere bevande all'inizio della notte, come ad esempio durante le feste, e si può aiutarlo a rimanere sveglio dopo che ha preso troppo da bere per assicurarsi che non si addormenta in un momento in cui la gola muscoli sono più rilassati dall'alcool.

2. Lo si può acquistare un cuscino speciale per sostenere il suo collo. Questo può essere un cuscino normale, oppure è possibile acquistare uno a forma di U che è stato progettato appositamente per puntellare il collo. Per incoraggiarlo a usarlo, si può scegliere una speciale occasione per dare a lui, o almeno di avvolgerlo in una bella confezione regalo per mostrare quanto sia speciale.

3. Se il vostro partner è in sovrappeso, le probabilità sono, che è parte di ciò che sta causando il problema. Come tale, essa può essere utile se lo sostenete a perdere peso. Se lui non è interessato a perdere peso, non perdere la speranza. Se fate la cucina in casa, si può ancora scegliere ricette buonissimi ma basso contenuto di grassi che può godere senza rendersi conto che si è tagliare una quantità significativa di grasso dalla sua dieta quotidiana. È anche possibile fare scorta di scelte per la colazione a basso contenuto calorico, come pane di grano intero e cereali. Inoltre, lo si può chiedere a lungo sulle date sportivi per attività che entrambi piace, come il tennis, bowling, o il nuoto.

4. Un altro fattore che aiuta una persona russare evitare è la posizione del sonno che usa. Questo rende il vostro ruolo di partner di sonno molto più importante. Inizia incoraggiandolo a dormire sulla schiena. Quando si addormenta e rotola sopra, però, si può aiutarlo a spingere indietro alla posizione di terzino mentire. Naturalmente, questo può accadere solo se si è ancora sveglio, o se ti è capitato di svegliarsi al suono di russare. Naturalmente, questo sarebbe necessaria solo se il vostro partner si rifiuta di usare il cuscino a forma di U per tenere il collo in posizione.

Una volta che si inizia a vedere i risultati di alcuni sforzi si mette nel dare il vostro partner il dono di una notte senza russare, vedrà che è davvero possibile per rimanere tranquillo durante il tempo di sonno. Che a sua volta lo motiverà a collaborare con voi, e nel tempo, diventerà quasi una seconda natura per lui di seguire i suggerimenti di cui sopra. A quel punto, vi renderete conto che i vostri sforzi sono tutti vale la pena. Dopo tutto, non solo lui dormire più profondamente da non russare più, così sarà si Hotel  !;