Le cause Principio di sonnolenza durante il giorno

La gente di tutto battaglia con l'essere stanchi mentre sono a scuola o al lavoro ogni giorno. Molti di noi troviamo che fare con la stanchezza sui nostri posti di lavoro. Può causare problemi con la nostra prestazione di lavoro e danneggiare la nostra capacità di pensare anche. A quanto pare se stai leggendo questo articolo si vuole veramente trovare questo sotto controllo. L'inizio di questo processo è individuare ciò che porta a sonnolenza. Una volta capito questo, si è in grado di portare cambiamenti alterando così la vostra situazione. Quelle che seguono sono le quattro principali cause di stanchezza diurna.

1) Too Little Qualità del sonno
Una causa principale di sonnolenza non è più ricevendo qualità sufficiente sonno profondo. Questa è la prima cosa che si dovrebbe guardare se vi state trovando sonnolenza durante il giorno. Ciò può verificarsi anche se non si possiedono insonnia e stanno ricevendo 6-8 ore di sonno ogni notte. Questo perché il livello del vostro sonno è più essenziale che la quantità del vostro sonno. Questo è il motivo per cui ci sono persone che possono portare avanti e realmente prosperare su 4-5 ore di sonno ogni notte. Queste sono alcune delle persone più attive si sarebbe mai incontrare. Lo standard del loro sonno è molto grande e consente loro di farlo.

2) Numero di ore di sonno
La tensione può portare a insonnia. In questa situazione la vostra causa di sonnolenza è associata alla quantità di sonno si riceve ogni notte troppo. Preoccupazione costante da un frenetico stile di vita farà sì che la gente a preoccuparsi di molti aspetti della vita. La gente moderna sono aperti a un sacco di pressioni che tendono a influenzare i modelli torpore e causare problemi. Giorno dopo giorno, affrontare la vita può sicuramente essere stressante e di conseguenza per quanto tempo si sonno. Questo verrà visualizzato nella vostra giornata come sonnolenza.

3) Hai bisogno di bere più acqua
sonnolenza può essere un segno che non si ricevono acqua sufficiente. Con il tempo si sente la sete, si è già disidratati. Tendiamo a non farci caso del tentativo di nostro Bodie informarci che vuole l'acqua che forma il corpo a crescere per essere utilizzato per disidratazione. Pertanto non si beve a meno che lo stimolo è grave e ci sono considerati a secco. Come arriva la sete, ci sentiamo anche generalmente a basso consumo energetico e pigro. Questo può essere facilmente alleviata semplicemente bere un paio di tazze di acqua al mattino, al tempo della base e durante il giorno. Mantenere una brocca di acqua durante il giorno, è in grado di aiutare.

4) non mangiare una buona colazione
Breakfast ti dà l'energia per il vostro giorno. Niente colazione, nessuna energia. Come può il vostro corpo funzionare con carburante o combustibile scadente? Questo pasto principale della giornata è la più importante quando si sta rompendo il tuo 6-10 un'ora o più veloce di nessun cibo. Gli alimenti che si sceglie di inserire nel vostro corpo in questo momento cruciale sarà una grande causa nel decidere quanta energia si possiede tutto il giorno. Mangiare dolci, pasta, patate, riso bianco e prodotti da forno per la prima colazione sono certi di portare a sonnolenza. Uno studio recente ha dimostrato che mangiare cereali per la colazione regolarmente è in grado di ridurre il cortisolo, l'ormone ansia. Scegliendo cibi sani come cereali, frutta e yogurt, è necessario fornire il vostro corpo abbastanza energia per la giornata. Sarete meno responsabile da afferrare per i cibi dannosi durante il pranzo. Portate con voi un insalata per il vostro spuntino prima di pranzo. Questo è un vantaggioso alternativa ai chip o caramelle disponibili all'interno dei distributori automatici
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Queste cause sono i più diffusi tuttavia affatto sono le uniche cause di sonnolenza. E 'fondamentale per isolare la causa principale specifico per voi. Dopo di che si può scoprire una soluzione per il vostro sonnolenza. Ottenere la causa della vostra stanchezza sotto controllo può portare a ottenere il vostro sonnolenza sotto controllo. Si può ben anche essere in grado di portarlo via. Focalizzando l'attenzione sul motivo, siete sulla strada giusta per liberare se stessi di stanchezza diurna Hotel  .;