Nuova ricerca: Quanto sonno è sufficiente

Che cosa costituisce un buon riposo notturno? La saggezza è sempre stata che il corpo umano ha bisogno di almeno otto ore di sonno ogni singola notte. Otto ore è stato lo standard d'oro per una buona quantità di sonno. Tuttavia, gli esperti stanno cambiando la loro visione e alcuni addirittura pensano che otto ore è troppo sonno e potrebbe effettivamente essere dannoso per un &'; s salute

Tutti sanno cosa si prova ad ottenere troppo poco sonno <. br>

Non non ha bisogno di essere uno studio fatto su ciò che troppo poco sonno sente. Ognuno di noi ha sperimentato questo. Quando don &'; t ottiene abbastanza sonno, sei stanco, sei nebbioso di testa, si ottiene scontroso facilmente, e nel corso del tempo si inizia a vedere come influisce l'aumento di peso, ipertensione e diabete. Troppo sonno d'altra parte è una cosa che pochi sanno nulla. Basta chiedere a te stesso, quando è stata l'ultima volta che qualcuno ti ha detto che hanno avuto modo troppo sonno?

C'è una perfetta quantità di sonno?

Una nuova ricerca basata su studi che sono stati fatti negli ultimi dieci anni mostrano che vi è in realtà un punto debole quando si tratta della quantità di sonno il corpo umano ha bisogno. I ricercatori hanno visto che le persone che dormono meno di sei ore o di coloro che dormire per più di otto ore ogni notte hanno un rischio maggiore di morire rispetto a quelli il cui sonno cade da qualche parte tra il marchio di sei e otto ore.
Studi condotti presso il Università di Warwick, che ha incluso più di 1 milione di persone ha rotto gli individui in tre categorie di sonno: le persone che hanno dormito meno di sei ore a notte, coloro che dormivano tra 6 a 8 ore a notte, e coloro che hanno il lusso di dormire più di otto ore ogni notte.

troppo poco sonno Versus troppo sonno

Lo studio ha mostrato che le persone che dormivano meno di sei ore ha avuto un 12 per cento maggiore probabilità di morire rispetto a quelli il cui modello di sonno è caduto in quel punto dolce tra 6-8 ore. Sorprendentemente, il 30 per cento in più dal gruppo che dormivano più di otto ore sono morti rispetto alle traversine medie.

Per molti, il risultato dello studio è stato sorprendente. Se lo studio è stato messo in altri termini, è fondamentalmente dimostrato che gli individui che dormono nove ore o più avevano lo stesso rischio di mortalità come individui che quotidianamente bevono più unità di alcol. Ma come nel mondo può essere vero? ? Dorme nove ore realmente che molto peggio di dormire solo cinque

E 'di sonno davvero più che &';? S Dangerous

I ricercatori ritengono che gli individui che dormono più di otto ore su base giornaliera possono farlo perché c'è una malattia di fondo che non ha ancora mostrato altri sintomi. Così &'; s non veramente ottenere quel qualcosa in più ora di sonno che aumenta la mortalità. Invece, in molti casi, vi è una malattia nascosta che si è mostrato solo un aumento desiderio di dormire.

Tuttavia, i risultati non sono conclusivi. L'Università dell'Arizona ha fatto un piccolo studio in cui un manipolo di studenti sono stati incoraggiati a dormire per due ore in più ogni giorno per tre settimane. Il risultato è stato che hanno sperimentato la depressione, l'infiammazione, e mal di schiena. Alcuni credono che questo dimostra che è la maggiore inattività associati con sonno prolungato che porta a un aumento della mortalità.

Quindi, quanto sonno è un bene per noi? Sembra, secondo un membro del Centro Disturbi del sonno presso la University of Massachusetts Medical School, che il numero perfetto è sette ore. Secondo un sondaggio svolto dalla National Sleep Foundation, sembra che in tutto il mondo in media le persone dormire per sette ore. E 'qualcosa che è una specie di naturale per il cervello umano.

Tuttavia, i ricercatori sono pronti a commentare che se un individuo gode di sonno, trascorrono un'ora in più a letto, e si sentono bene, sono probabilmente facendo bene

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