The Sleeping aiuto naturale Melatonina

La melatonina è l'ormone che viene rilasciato dalla ghiandola pineale nel cervello in risposta alle tenebre. Questo ormone è ciò che dice il tuo cervello è il momento di iniziare a ricevere sonno. Aiuta a regolare altri ormoni nel corpo e lavora per mantenere il corpo &'; s ritmo circadiano. Ritmo circadiano è l'orologio interno che regola il ciclo giorno 24 ore. Una volta che diventi buio, al di fuori del corpo inizierà a produrre più melatonina.

Con l'invenzione della lampadina e l'illuminazione particolare fluorescente che è così luminoso il giorno naturale e ciclo notturno è stato gettato nella confusione ormonale. Essere esposti a luci durante la notte o di poca luce durante il giorno può influenzare notevolmente il corpo &'; s la produzione di melatonina. A volte le nostre invenzioni moderne possono portare a cambiamenti imprevisti all'interno del corpo. Poi ci sono i piani di lavoro spesso innaturali e di viaggio che le persone sono costrette a mantenere. Questi fattori hanno portato a livelli di melatonina e di altri ormoni naturali che sono molto a basso per attivare sonno profondo.

La maggior parte delle ricerche sulla melatonina è stato fatto per la sua relazione con l'invecchiamento. I bambini piccoli hanno generalmente i più alti livelli di melatonina notturna e gli anziani in genere hanno i livelli più bassi. Molti ricercatori ritengono che questo livello di melatonina più basso è il motivo principale per cui così tanti adulti più anziani hanno problemi di sonno. Vi è anche una scuola di pensiero che dice che se si aggiunge la melatonina e altri ormoni nuovamente dentro su sistemi attraverso la supplementazione possiamo rallentare il processo di invecchiamento. Pertanto la melatonina è spesso parte integrante di qualsiasi estensione della vita ormonale programma la terapia sostitutiva.

Con il potere di cambiare la notte in giorno e il giorno nella notte, e con il lavoro e di viaggio orari folli che molte persone sono tenuti a mantenere è davvero da meravigliarsi che i nostri ritmi ormonali sono gettati fuori di colpo? Non c'è da stupirsi perché così tante persone hanno problemi a dormire così. La buona notizia è che la melatonina è praticamente alcun effetto collaterale. Ho visto i medici di prescrivere ai bambini dai 4 anni. La chiave per un uso efficace degli aiuti sonno naturale è quello di trovare il dosaggio appropriato per voi. La maggior parte degli adulti trovano circa 3 milligrammi di essere un buon dosaggio di partenza. Il trucco è quello di trovare la dose che induce il sonno, ma che non ti fa sentire groggy la mattina seguente.

La melatonina è un ormone naturale che veramente molte persone sono carenti in. In molti casi, completandola con la melatonina noi sono effettivamente l'aggiunta di nuovo un nutriente vitale che può mancare. Per quanto riguarda aiuti di sonno naturale andare è probabilmente il primo a provare. Per molte persone funziona bene da solo, ma per altri funziona meglio quando combinato con altri che sostengono sonniferi naturali come la valeriana e il luppolo Hotel  .;