Risolvere il dilemma di sonno

Risoluzione Sleep dilemma

Avete speso notti a rigirarsi senza poter riposare? Alcune persone passano ogni notte in quel modo. I &'; m stupito di come molte persone mi dicono che dormono solo una a quattro ore per notte.

Quando una persona doesn &'; t ottiene abbastanza sonno durante la notte non funziona nulla, giusto. Sonno è necessaria per un sistema immunitario sano, normale funzione ormonale e recupero del corpo e della mente. La mancanza di sonno è anche collegata ad una incapacità di perdere peso.

Quando si cerca di capire che cosa sta causando il problema del sonno, come sempre è meglio prendere in considerazione prima le cose più semplici. C'è un problema dietetico? Bevi caffè o altre bevande contenenti caffeina troppo tardi nel corso della giornata o troppo? Potrebbe non essere consapevoli del fatto che interferiscono con il sonno. Un paziente che ho avuto stava bevendo una 12pack di coca al giorno e si chiese perché aveva problemi di sonno ed era sempre stanco? Un altro paziente stava bevendo un intero piatto di caffè ogni giorno. Ognuna di queste cose non può essere una parte della vostra consapevolezza, perché lo si fa tutti i giorni in modo che &'; s non di solito qualcosa che viene in mente. Mangiare troppo tardi nella giornata e troppo pesante un pasto può contribuire a problemi di sonno. Una persona che conosco ha una sensibilità di cioccolato can &' (di tutte le cose!); T sonno nelle notti quando ha mangiato.

Alcune persone si affollata di notte e appena don &'; t andare a letto quando hanno bisogno di. Se don &'; t andare a letto al momento giusto della notte si può buttare fuori il vostro corpo &'; s naturale ciclo del sonno. Per una persona che ha difficoltà a dormire, andare a letto alla stessa ora ogni notte è utile, si crea un modello che permette al corpo di abituarsi ad esso. La melatonina è il corpo &'; s ormone ciclo sonno veglia. Sembra avere molto a che fare con i cambiamenti nei modelli di sonno ed è molto efficace quando si è in viaggio in un luogo dove il fuso orario è diverso.

I cambiamenti ormonali, come le persone di età contribuiscono ad aumentare la difficoltà del sonno per molti. Il progesterone sembra essere il problema principale qui e una bassa dose di progesterone naturale può aiutare a risolverlo. Ogni persona è diversa nel suo bisogno comunque e alcune persone can &'; t sonno a causa della tiroide, gli estrogeni, cortisolo, o livelli di testosterone di essere fuori. Siamo in grado di utilizzare i test ormonali per valutare quali ormoni potrebbero essere contribuendo al problema.

chimica del cervello è un altro fattore che contribuisce a problemi di sonno. La serotonina, GABA, adrenalina e dopamina sono solo alcune delle sostanze chimiche prodotte dal cervello per influenzare il sonno. Possiamo misurare queste sostanze chimiche ora con un semplice test delle urine. Spesso gli integratori che contengono aminoacidi, vitamine ed erbe aiuteranno a bilanciare queste sostanze chimiche naturalmente.

L'apnea notturna sta diventando sempre più di una preoccupazione, come le persone che hanno disturbi del sonno fare il test e scoprire che non sono la respirazione bene la notte. Ci sono laboratori del sonno in cui questo può essere testato e diagnosticato. Se si dispone di apnea del sonno, una macchina chiamata CPAP può aiutare. E 'abbastanza forte e ingombrante in modo che possa contribuire a disturbi del sonno stesso, ma molti dei miei pazienti trovano tanto sollievo che il rumore doesn &'; t loro fastidio.

Don &'; t rinunciare se si &'; ve provato un paio di cose diverse per dormire senza una soluzione, ci sono molte opzioni che potrebbero aiutare. Angela ha avuto difficoltà per anni, e diventato dipendente da farmaci dormire. Quando venne da me, abbiamo testato i suoi ormoni, ei suoi neurotrasmettitori. Si è scoperto che era ad alto contenuto di cortisolo, a basso contenuto di progesterone, e povera di serotonina. Ha iniziato l'assunzione di integratori per bilanciare la sua chimica. Nel corso di pochi mesi è stata in grado di iniziare andando fuori le medicine Hotel  .;