Sonno per la vostra salute

Il sonno è incredibilmente importante per tutti gli aspetti della nostra salute, ma è spesso sacrificato a causa delle nostre vite occupate. Troppi di noi don &'; t ottiene le 7-9 ore che è necessario per la maggior parte degli adulti. Tuttavia numerosi studi hanno dimostrato che le persone che ricevono la giusta quantità di sonno hanno una migliore salute fisica, il benessere emotivo, e anche vivere più a lungo rispetto a quelli che don &'; t

Vantaggi del sonno:.

· riparazione: Il sonno è il tempo naturale per i nostri corpi di riposare e di riparazione. La mancanza di sonno aumenta il nostro rischio di malattie cardiache, ipertensione, ictus, diabete e altre malattie. Cellule nel corpo a produrre più proteine, mentre siamo addormentati, e queste proteine ​​sono essenziali per la costruzione di nuove cellule e riparare i danni

· Refresh:. Ottenere una buona notte &'; s sonno vi farà sentire vigile e di energia. Questo ti permette di fare di più, essere più impegnati, e di essere attivi. A sua volta, se si dispone di una giornata positiva e attiva, si hanno maggiori probabilità di dormire meglio la notte successiva

· Ridurre lo stress:. I nostri corpi e cervelli hanno bisogno di dormire per rimanere in equilibrio. La mancanza di sonno è direttamente collegato ad un aumento dei problemi di stress e l'umore. Ottenere la quantità necessaria di sonno può migliorare notevolmente i sintomi di ansia e depressione. Il sonno abbassa anche la pressione sanguigna e aiuta a regolare gli ormoni dello stress

· Aiuto Memoria:. Il sonno è importante non solo per la nostra capacità di prendere in ed elaborare nuove informazioni, ma è anche necessario per la memoria. La privazione del sonno colpisce la nostra capacità di accedere alle informazioni che abbiamo precedentemente appreso. Anche può influenzare il nostro giudizio e capacità decisionali

· Ridurre il peso:. Uno studio di ricerca condotto presso l'Università di Chicago ha concluso che la dieta che erano ben riposati perso più grasso di coloro che sono stati privati ​​del sonno. Il sonno è anche necessario per aiutare a regolare gli ormoni che influenzano l'appetito. Dopo neanche una notte privazione del sonno, il cambiamento di questi ormoni può causare a sentire più fame del solito, e può anche influenzare il metabolismo e rallentare il metabolismo.

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