Come porre fine a Sleepless Nights

Sono le vostre preoccupazioni vi tiene sveglio la notte? Ti ritrovi rigirarsi nelle prime ore, in grado di staccare la spina e fermare la mente che vola intorno a 150 mph?

La perdita di sonno significa la vostra concentrazione, la produttività, il godimento della vita e la salute sono compromesse come noi hanno bisogno di periodi di riposo per recuperare completamente da giorni attivi. Se si verificano regolarmente perdita di sonno, il corpo e la mente possono entrare in un &'; abitudine &'; e si può venire a pretendere un povero notte. Quindi dobbiamo ricordare a noi stessi che &'; s OK per lasciarsi andare e andare alla deriva al largo

L'insonnia o sonno interrotto è solo uno dei segni di stress eccessivo e qui Annie Lawler dà 6 suggerimenti per ottenere un grande. notte &'; s sonno. In seguito la sua carriera come direttore di una agenzia pubblicitaria di Londra e sperimentare gli effetti negativi di eccessivo stress se stessa, Annie Lawler, qualificato in gestione dello stress, ipnoterapia, Psicoterapia & Reiki e impostare la sua attività, Breathing Space Terapie & Breathing Space for Business. E 'membro del complementare Medical Association e l'Istituto di Gestione dello Stress.

1. Concentratevi sulla respirazione. Spostare l'attenzione prendendo alcuni respiri profondi, riempiendo l'addome & cavità toracica fino alla clavicola. Poi lasciare che il respiro, concentrandosi su rilasciando e lasciarsi andare. Sentire ogni tensione nel rilasciare i muscoli e notare la qualità del respiro e il soffio fuori. Non solo questo aiuterà a rilassarvi, distrae la mente da pensieri inquietanti e sposta la sua attenzione.

2. Focus su diverse parti del corpo, di lavoro fino dalle dita dei piedi & piedi e sentire ogni area iniziano a rilassarsi e lasciarsi andare, come si immagina la sensazione di calore e spostare gradualmente la calma attraverso ogni parte del corpo, per finire con la fronte, gli occhi, le guance, le orecchie, mandibola e mento. You &'; ll spesso si addormenta prima di ottenere molto di più di metà strada il corpo

3.. Tenere un blocco note e penna vicino al letto e scrivere tutte le cose che si sono preoccupanti o che si e' re ripetere a te stesso che si &'; mustn &'; t dimenticare &'; o &'; avresti dovuto farlo &'; e haven &'; t. Questo ha un immediato effetto di download e permette di rilassarsi su ciò che &'; s per essere fatto domani e semplicemente ottenere una buona notte &'; s resto, lasciando rinfrescati e vigile al mattino

4.. Poche gocce di olio di lavanda su un fazzoletto di carta o il vostro cuscino può aiutare a rilassarsi e cadere a dormire. La lavanda è uno dei pochi oli aromaterapici che è possibile applicare direttamente sulla pelle, in modo da poter anche mettere sui vostri punti di impulso alle tempie e polsi.

5. Se assolutamente necessario, alzarsi per circa mezz'ora o giù di lì. Evitare la tentazione di accendere il televisore come questo sarà solo eccitare il vostro cervello. Se si trova la lettura rilassante, poi stabilirsi e leggere qualche pagina di un buon libro o ascoltare della musica rilassante sorseggiando una tazza di camomilla, che ha le qualità di relax. Questo è spesso sufficiente a rompere il modello di &'; vorticoso ab tocchi &'; in modo da poter tornare a letto e lasciarsi andare alla deriva fuori per un sonno riposante.

6. Infine, se vi trovate sdraiata a letto pensando &'; Oh, Dio. Posso di &'; t sonno &'; e diventando sempre più frustrati e preoccupati, dite a voi stessi in silenzio a &'; Stop &'; e ripetere a te stesso più e più volte, e '; sto andando alla deriva via in una notte &' confortevole, rigenerante e riposante; s sonno e può permettere a me stesso di rilassarsi e godere it &';.

Un cliente felice che ha cercato questi consigli e ha lavorato con Annie &'; s la registrazione, &'; riposo indisturbato in a Box &'; ha detto, “ Mio marito dice di dire grazie! Perché io &'; m dormire molto meglio, così è lui e io can &'; t dirvi quanto sono grato siamo entrambi &";.
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