I cinque modifiche alla vostra dieta che vi darà la Dividendi Biggest Salute

Dopo aver esaminato centinaia di libri e articoli sulla medicina, salute e nutrizione, e intervistato decine di medici e nutrizionisti, I &'; ve imparato che fatto scientifico è un bersaglio mobile. Quello che è pubblicizzato come essere buono per voi un giorno può rivelarsi danneggiare lungo la strada. Come mai? O noi didn &'; t hanno gli strumenti di ricerca giusti o porre le domande giuste al momento, o abbiamo fatto, ma i risultati sono stati ignorati o soppressi. Si potrebbe pensare che gli scienziati, le aziende e le agenzie federali avrebbe messo il pubblico &'; s davanti salute dei soldi – destra? Ah, sei un cinico troppo
Sì, &';? S triste, ma purtroppo &'; s a noi abbiamo la nostra propria interesse a cuore. Abbiamo tutti bisogno di essere consumatori saggi, e basiamo le nostre scelte sulle migliori informazioni che possiamo trovare. Può essere difficile da tagliare attraverso tutto l'hype di marketing, disinformazione e greenwash là fuori, ma abbiamo due armi potenti: la Internet e di buon senso. Siate scettici, e utilizzare entrambi
Cosa &';. È così pazzo-making è che da quando gli esseri umani weren &'; la t fatta con formine per biscotti, si deve entrare in sintonia con il vostro corpo e capire di cosa ha bisogno. Abbiamo diverse combinazioni di tipi di sangue e di tipi metabolici, e mentre una persona potrebbe prosperare su una dieta ricca di carboidrati vegana, un'altra aver bisogno di un basso contenuto di carboidrati, ad alto regime di proteine.
Come si fa a capire che cosa avete bisogno? E &'; s tentativi ed errori, ma hey, messa a punto nel vostro corpo è una buona cosa. Qualunque sia la dieta consente di mantenere un buon peso, si sentono lucido e piena di energia è la dieta di andare per. Se &'; re accumulando sulle libbre, ha dolori e dolori, don &'; t dormire bene e la testa si sente come se fosse stato farcito con il cotone, è meglio fare un po 'serio ripensamento, perché &'; s solo andando a peggiorare. E &'; s vale la pena, perché si e' ll ottiene molto di più distanza in miglia dal vostro corpo se si &';., Invece di fustigazione su come un mulo esausto, ripieno pieno di pillole, invece di cibo vero re bello ad esso,
Ok, tanto per la predica. Tempo per alcune informazioni pratiche. You &'; ve sentito parlare della regola 80:20 in cui si ottiene la maggior parte del effetto da una frazione dello sforzo? Ecco cinque suggerimenti che sintetizzano alcuni dei migliori consigli là fuori oggi, e dovrebbe darvi alcune dividendi grande salute.
1. Zucchero – tagliarlo via, via verso il basso. Si picchi di insulina, sottolinea il fegato, e abbassa la vostra immunità per un inizio. Inoltre lascia fanghi nel vostro corpo, come bruciare gas a buon mercato fa nel vostro motore. Nota a voi con la dolce dente – aspartame /NutraSweet /Equal è una neurotossina, come MSG, ed è ancora peggio per voi. Un nuovo rapporto Heart Association dice americani mangiano una media di 22,2 cucchiaini di zucchero al giorno, la metà in sode e mezzo nascosti negli alimenti confezionati. Non c'è da stupirsi che &';! Re diventare obeso e diabetico - leggi INGREDIENTI
2. Fat – Evitare i grassi idrogenati come la peste. Utilizzare principalmente il burro, olio di cocco e olio di oliva. Di questi, usare solo olio di cocco per alta temperatura di cottura. Pagina 3. Raffinati carboidrati – EVITARE LORO! Essi agiscono molto come lo zucchero a chiodare i livelli di insulina, e sono mortali in combinazione con grassi e zuccheri. (Ciao, ciao Krispy Kreme) Andare per cereali integrali che sono metabolizzati più lentamente e ancora hanno la loro fibre e vitamine. SUGGERIMENTO:. Poiché un sorprendentemente grande per cento delle persone intolleranti al glutine a un certo livello, cercare di evitare tutti i prodotti di grano per un paio di settimane e vedere come ti senti
4. Tutti gli additivi – EVITARE LORO! Se puoi &'; t pronunciano, don &'; t mangiare esso. Pensateci, conservanti sono lì per impedire ai batteri di abbattere il cibo sullo scaffale, ma la digestione dipende da batteri abbattere cibo nel vostro intestino. Che &'; s sbagliato in questo quadro? LEGGERE INGREDIENTI!
5. Proteine ​​– evitare la carne, pesce, uova e latticini da ormoni e antibiotici carichi di animali. Sono dati alle creature allevati in affollati, condizioni disumane. Can &'; t essere un bene per voi, e di certo non fa per mucche felici. Considerare riducendo la quantità di proteina per 2 a 4 once per porzione. SUGGERIMENTO: dal momento che molte persone sono intolleranti al lattosio e caseina a un certo livello, cercare di evitare tutti i prodotti lattiero-caseari per un paio di settimane e vedere come ti senti.

Beh potrei continuare, ma penso che &'; s abbastanza per fare una grande differenza nel modo in cui ci si sente. Si potrebbe anche prendere in considerazione l'aggiunta di frutta e verdura per la vostra dieta per le loro vitamine, minerali e antiossidanti. Nota: patate fritte e ketchup don &'; t contano; cioccolato fondente e vino rosso, d'altra parte, fare
Per la vostra salute Hotel  .!;