Alleviare lo stress con esercizi Mind Body

Anche se la maggior parte delle persone si sentono che don &'; t hanno il tempo di esercizio, o don &'; t pensa di cui hanno bisogno per esercitare, quello che don &'; t capiscono è che l'esercizio fisico è una parte essenziale di uno stile di vita sano. L'esercizio fisico è la chiave per controllare la gestione del peso, la protezione contro varie malattie e la gestione dello stress. L'esercizio fisico è un riduttore di stress grande perché le endorfine corpo rilascia, che sono, si sentono buoni ormoni. Quando viene rilasciato nelle endorfine corpo aumentare l'energia, migliorare l'umore e ti fanno sentire meglio, tutti e tre che aiutano a eliminare lo stress. Scegliendo un esercizio che ti piace è possibile ridurre ulteriormente lo stress. Se &';. Re esercizi di corpo
Mente nervoso, paura o paura di sembrare stupidi allora si può effettivamente peggiorare lo stress, piuttosto che diminuirla sono conosciuti come un ottimo modo per alleviare lo stress. Questo tipo di esercizio alternativa si concentra sulla respirazione, concentrazione mentale, e una maggiore consapevolezza del movimento. Questo rilassa la mente e il corpo, concentrandosi sulla respirazione, che riduce lo stress. Esempi di esercizi di corpo mente includono yoga, tai chi, e Pilates, che hanno tutti aumentato in popolarità negli ultimi dieci anni.
Per alleviare lo stress in modo coerente con l'esercizio fisico, si raccomanda di esercitare 20-30 minuti al giorno, 5-6 volte a settimana. Scegli il momento migliore della giornata per adattare il vostro programma di esercizio. Ricordate che più si godono l'esercizio si fa il più motivati ​​che sarà quello di continuare ad esercitare. Provare una delle seguenti esercizi per alleviare lo stress.

Yoga- Yoga nasce in Cina migliaia di anni fa. È stato usato come una forma alternativa di esercizio per un lungo tempo, ma recentemente è diventato più popolare negli ultimi anni. Yoga ha molte forme diverse e l'intensità varia da principiante ad avanzato. Yoga si concentra sulla respirazione mentre si muove il corpo in varie pose. Lezioni di yoga sono diventati più facilmente disponibili a palestre, studi di yoga e in ambienti di ufficio alternative.

Tai Chi-Tai chi si concentra sulla alleviare lo stress sia dalla mente e il corpo. Il Tai Chi è una combinazione di movimenti fluenti e la meditazione. Si richiede concentrazione e relax, che riduce lo stress e calma la mente. Classi tai chi variano di intensità da principiante ad avanzato. Lezioni di tai chi sono offerti a centri fitness e palestre a seconda della comunità.

Pilates- Pilates si basa su una serie di movimenti che si estendono e tonificare i muscoli e migliorare la flessibilità e l'equilibrio. Pilates movimenti derivano dalla cura e si muovono verso l'esterno alle estremità. Pilates si concentra sulla respirazione e il movimento di aiuto per ridurre al minimo lo stress e rilassare la mente.

Kickboxing- Kickboxing è una ad alta energia, allenamento cardio. A differenza di mente corpo esercizi di kickboxing consente di rilasciare la vostra frustrazione e stress. Inoltre kickboxing insegna il modo corretto di respirare. Tecniche di respirazione corretta ridurre lo stress pure.

Natura /RUNNING- Sia camminare e correre sono grandi forme di esercizio con potenti capacità di alleviare lo stress. Facendo una passeggiata o corsa può svuotare la testa, eliminare lo stress e migliorare il vostro umore. Aria fresca, sole, e la natura possono elevare quelli umore e aumentare quelli di energia.

esercizio Aerobics- aerobica aumenta la frequenza cardiaca, la respirazione e la circolazione sanguigna. Mentre il sangue circola endorfine scorrono attraverso il corpo, che aiuta a ridurre lo stress. Aerobica può essere qualsiasi esercizio che aumenta la frequenza cardiaca per un periodo di tempo prolungato. Qualsiasi tipo di attività sportiva può essere considerata un esercizio aerobico. Ora lezioni di aerobica sono disponibili presso palestre e centri fitness Hotel  .;