Come curare la depressione in pochi passi

La depressione si manifesta da insonnia, ansia, mancanza di interesse per professionali, personali e sociali, problemi di percezione pessimistica del futuro, malessere generale e pensieri di suicidio. La depressione può causare non solo fisico, ma anche cambiamenti emotivi. Coloro che soffrono di depressione possono sperimentare un sacco di problemi di salute. La depressione cambia il modo in cui una persona atto, quella persona può diventare irritabile, urlando o gettare le cose intorno.

Le mele sono una delle migliori soluzioni per la depressione in quanto contengono complessi di vitamina B, fosforo e potassio, che aiuta il corretto funzionamento delle cellule nervose. Si può combinare con latte e miele. Questo rimedio agirà come un potente tonico per il sistema nervoso.

Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico è un metodo efficace per eliminare i sintomi depressivi, aumentando la circolazione del sangue e il rilascio di alcuni neurotrasmettitori che cambia lo stato d'animo. Le tecniche di rilassamento come il massaggio, la meditazione e lo yoga può aiutare a mantenere la depressione sotto controllo. Sport rilascia lo stress mentale e migliora la circolazione del sangue al cervello. Passeggiate, nuoto, aerobica, jogging o praticare uno sport preferito può portare un senso di benessere e di aumentare la circolazione sanguigna.

St. Iperico aumenta i livelli di melatonina, che aiuta nella depressione stagionale. Disturbi emotivi stagionali si verificano a causa della diminuzione di luce solare durante l'autunno e l'inverno. I sintomi si manifestano come eccessiva sonnolenza e aumento di peso. La melatonina contribuisce alla qualità del sonno e diminuisce la temperatura corporea.

I semi di girasole, nocciole, pistacchi, noci sono ricche di vitamina B, che sono responsabili per stimolare l'appetito e il sistema nervoso. Si eccita anche il corpo. Ginkgo Biloba è un potente antiossidante e antidepressivo che aumenta il flusso di circolazione del sangue al cervello e regola il movimento di tutto il corpo.

E 'scientificamente dimostrato che una carenza di vitamina B12 nel corpo è associato alla sviluppo di depressione. La vitamina B6 è responsabile per il controllo dei livelli di omocisteina, direttamente coinvolti nei disturbi mentali. La vitamina B6 svolge un ruolo importante nella produzione di dopamina, serotonina e melatonina. I bassi livelli di quelli portare a disturbi depressivi. Assicuratevi che la vostra dieta è ricca di pesce, fegato, banane, noci, semi e carne.

Tipi di omega-3 integratori derivati ​​dall'ambiente marino sono molto efficaci per la ricerca e ritrovare uno stato d'animo, la lotta contro depressione. Sembra che la carenza di omega-3 è la causa della depressione unipolare e bipolare. La migliore fonte di omega-3 è il pesce grasso come il salmone selvatico, sardine e sgombri. Si consiglia il consumo di integratori alimentari in forma di pillola, seguito da un trattamento per circa un anno omega-3.

Al momento, la depressione maggiore è la quarta malattia che si è diffusa in tutto il mondo, che rappresenta uno dei gravi problemi di salute. Globalmente depressione colpisce circa 121 milioni di persone. Il rischio è maggiore nelle persone con una storia di disturbo affettivo o una storia familiare di disturbi psichiatrici, il consumo di alcol o sostanze psicoattive.

La depressione può essere curata, ma richiede una corretta diagnosi, identificare il tipo di depressione , in particolare la distinzione tra bipolare e depressione unipolare e l'avvio di un trattamento specifico. Non trattata, la depressione sta procedendo alla depressione cronica, con un significativo deterioramento della qualità della vita umana, a cui è possibile aggiungere complicazioni come il suicidio e il consumo di sostanze nocive Hotel  .;