Imparare a meditare - stile Yoda

Ci sono apparentemente diversi effetti positivi di praticare la mediazione, con benefici segnalati in via di miglioramento della capacità di concentrazione, maggiore consapevolezza e attenzione. Prospettive generali di vita può anche essere migliorata a quanto pare, con un altro vantaggio riferito di essere una visione più positiva della vita.

Pensate di meditazione e probabilmente penserà di monaci e di altri esseri molto spirituali e religioni. La cosa grandiosa di meditazione è, tuttavia, che si può fare quasi ovunque, né è necessario essere un mistico o un monaco di raccogliere i frutti. Hai bisogno di un luogo per meditare? Il vostro soggiorno farà bene!

Anche se ci sono molti approcci diversi alla meditazione, i principi fondamentali rimangono gli stessi. Il più importante di questi principi è quello della rimozione ostruttiva, negativo, e pensieri vaganti e fantasie, e calmare la mente con un profondo senso di messa a fuoco. Questo libera la mente di detriti e lo prepara per una qualità superiore di attività.

La tua mente è probabilmente ripreso con pensieri negativi e le associazioni, qualsiasi cosa, da fastidiosi vicini, colleghi altrettanto fastidiosi alle e-mail di spam, tutti questi sono tossine per cancellare e il pensiero significativo. La pulizia la mente di questi &'; tossine 'permettere che la tua mente lo spazio di concentrarsi su pensieri più costruttivi e piacevoli.

Per meditare con successo, è necessario prima di essere confortevole, in una posizione che si può veramente rilassare. La schiena deve essere dritta, ma non così tanto che si sente la tensione o tensione nei muscoli. Mai e poi mai slouch o addormentarsi, indipendentemente da come si sta comodi!

Dopo il importanza della vostra posizione, il vostro abbigliamento deve anche essere larghi e comodi – raccordo vestiti stretti o stretto sarà solo l'impossibilità di essere rilassato e concentrato.

Come abbiamo detto prima, è possibile meditare ovunque, ma nella stessa mano che dovrebbe essere un luogo si sono confortevoli e associato con il relax. Il vostro salotto o addirittura da letto è l'ideale. Assicurarsi prima di iniziare che non c'è nulla nella stanza che si trova irritante – raddrizzare quella foto o polvere che davanzale prima di iniziare. Anche riorganizzare tutta la stanza se si sente la necessità! Alcune delle posizioni più difficili possono richiedere l'utilizzo di un tappeto di qualche tipo – non c'è bisogno di cercare questi, ma un po 'a trovare ti fa sentire più mirato. Se invece ti senti bisogno di una sfida, perché no?

Cerca di non sentirsi sciocco. Essa può farvi sentire un po 'cosciente ma canticchiando dolcemente e concentrandosi su azioni ripetitive come notando ogni respiro dentro e fuori si pensa di aumentare l'effetto della meditazione e anche aiutare a raggiungere uno stato di coscienza superiore.

Scegli un singolo pensiero o un oggetto, anche se è la vostra pianta di Yucca sul davanzale di concentrarsi su. Il fuoco è la chiave qui.

Nella tua testa, nome ogni singola parte del corpo, con particolare attenzione tutte le vostre energie e di pensiero su quella particolare area. Questo dovrebbe dare una maggiore consapevolezza di qualsiasi tensione in agguato in quella particolare parte di te. Poi, immaginate voi stessi rilasciando questa tensione e veramente sentire la tensione lasciare i vostri muscoli. Questo è un pensiero di routine per davvero fare miracoli!

Visto che la meditazione è una pratica relativamente facile (ci stiamo rilassando, dopo tutto) i suoi benefici possono essere enormi, e portano pochi eventuali rischi

E 'una meditazione &'; la scienza'? Si è sempre più pensato di cambiare la nostra fisiologia intrinsecamente per il meglio, un pensiero sostenuta da studi medici che hanno confermato di esso. Potrebbe essere che negli anni a venire la meditazione può a sua volta diventare un ' &;!. La scienza 'a sé stante Hotel