Come la meditazione può migliorare la vostra salute

La meditazione ha dimostrato di ridurre i livelli di stress e può anche aiutare con condizioni come la pressione alta. Una volta che sei diventato più calmo e pacifico attraverso la meditazione, la tua vita si aprirà a più opportunità e troverete più facile fare scelte sane.

Che cosa è esattamente la meditazione?

Meditazione è un modo di ripulire la mente. Una volta che hai ottenuto l'abitudine di meditare spesso, scoprirete che è più facile di quanto si pensi.

Alcune persone siedono in una posizione a gambe incrociate quando meditano. Un'altra posizione seduta potrebbe essere più comodo per voi, ma la chiave è quello di mantenere una buona postura. Se si slouch, è molto più probabile a stancarsi e sentirsi come addormentarsi.
Per iniziare, trovare un posto tranquillo e mettersi a proprio agio. Poi iniziare a prendere respiri profondi dentro e fuori. Prestare attenzione al tuo respiro. Il vostro obiettivo è quello di tenere la mente libera da pensieri.

Stress
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Quando ci si concentra sulla respirazione e svuotare la mente, si sta effettivamente centrato sul momento presente. D'altra parte, lo stress si verifica quando si pensa a qualcosa nel passato o nel futuro.

Dal momento che avere po 'di stress quando si ha una mente chiara nel momento presente, si sente tranquillo. Quando si pratica questo spesso, è possibile portare una calma, atteggiamento senza stress per la vostra vita di tutti i giorni.

Stress e il corpo

Quando vi sentite stressati, si mette il corpo in overdrive. Quando è oberato di lavoro, è più aperto a varie malattie e disturbi. Lo stress esiste per una ragione; è necessario avere l'adrenalina ormonale e aumento della respirazione e la frequenza cardiaca, al fine di sfuggire a situazioni minacciose. E 'semplicemente il modo siete in grado di gestire le minacce.

Per avere sempre la mente su fattori di stress passati o futuri, mantenete la vostra mente e il corpo in uno stato di stress, anche quando non si sta sopportando una situazione stressante in presente. Questo è esattamente il motivo per cui è importante per dare al vostro corpo una pausa tanto necessaria da tutto lo stress. Quando si impara a meditare spesso, si sta dando il vostro corpo l'energia e di riposo di cui ha bisogno per respingere la stanchezza e la malattia.

migliorare la vostra salute

L'assenza di stress schiacciante migliora la salute in molti modi. È probabile godere di abbassare la pressione sanguigna e un sistema immunitario rinforzato.
Quando si medita, si posiziona il corpo in una sorta di stato di sospensione. Sei ancora sveglio, ma il tuo corpo può cominciare a riparare se stesso nello stesso modo in cui lo fa quando si dorme. Se meditate al mattino o di notte, si può aiutare se stessi transizione dal sonno alla veglia e viceversa.

La meditazione è un grande esercizio per la mente e il corpo sano. Vi sentirete rivitalizzati una volta che hai dato un tentativo Hotel  .;