La rana si sveglia ... Che stress fa per la nostra salute

Sappiamo tutti che il vecchio adagio della rana che è posto nella pentola di acqua fredda. L'acqua si riscalda così lentamente che la rana va allegramente sulla sua attività ranocchia mai realizzare il suo destino fino a &'; è troppo tardi per saltare fuori. Il punto è permettiamo a noi stessi di adattarsi alle inesorabile “ lo stress &"; in molteplici dimensioni della nostra vita. Noi percepiamo questo come “ normale &"; e può anche sentirsi persi o annoiati quando qualche spaziosità appare in mezzo alla mischia.

Con l'emozione di vacanza alle nostre spalle, seguito dall'immancabile Capodanno &'; s risoluzioni per migliorare nostro stile di vita e abitudini alimentari, diamo &'; s un'occhiata alle realtà di ciò che lo stress fa per la nostra salute. Questo può aiutarci a trovare una motivazione più profonda per sostenere i cambiamenti necessari che ci beneficio a tutti i livelli.

“ lotta o fuga &"; modalità utilizza il corpo &'; s risorse per sfuggire ad un pericolo. Questo è un &'; “ catabolismo &"; o “ all'usura &"; stato fisiologico. Fisiologia sana mantiene un altro e" anabolizzante &"; o “ costruire e riparare &"; stato dell'essere, mentre croniche pause catabolici metabolismo verso il basso il corpo /mente /spirito. Lo stress a lungo termine è come prestito sul vostro “ linea di equità di credito &";

Ecco un elenco di alcuni degli effetti deleteri dello stress cronico:. Hotel • Distrugge sistema cerebrale-neuro-endocrino Hotel • Abbassa surrenale Funzione Hotel • Provoca squilibrio ormonale Hotel • Provoca immunitario soppressione Hotel • Provoca Zucchero /insulina squilibrio Hotel • Aumenta peso
• Disturba il sonno Hotel • Promuove catabolico processo Hotel • Trigger effetti emotivo /psicologico domino
• Promuove convinzioni negative e modelli di pensiero, il dubbio di sé, depressione, ansia Hotel • Isolamento Hotel • Rompe massa muscolare Hotel • Provoca la perdita di massa ossea Hotel • Aumenta il rischio di infezione Hotel • Aumenta risposte allergiche
• Aumenta il rischio di CVD, malattie autoimmuni, il cancro Hotel • Promuove infiammazione Hotel • Inibisce la digestione Hotel • Squilibri neurotrasmettitori
• Riparazione Hotel &bull povero ricostruzione e; Provoca carenze nutrizionali

Roba seria! Allora, che cosa possiamo fare per spostare noi stessi in un modello più sano e ridurre lo stress? Possiamo imparare molto da meditazione, che ci incoraggia a esaminare da vicino noi stessi con un senso di onestà accoppiato con compassione, invece di giudicare e criticare noi stessi. Da questo processo si può spesso trovare una fonte di motivazione reale più profondo per apportare modifiche. Continuando di attingere a questo profondo senso di motivazione è la chiave per mantenere il nostro desiderio di praticare abitudini sane. Comprendere le reali danni di stress nella nostra vita aiuta a mantenere la motivazione a integrare pratiche coerenti per ridurre lo stress. La meditazione ci insegna anche che il cambiamento avviene a piccoli passi e renderli parte della nostra vita piuttosto che fare salti drammatici che non siamo in grado di sostenere. Ad esempio, impegnandosi a 15 minuti di meditazione al giorno e la respirazione è un piccolo semplice passo che ha profonde benefici.

Io lavoro con molte persone che hanno malattie mortali. Molti dei miei pazienti hanno espresso che la possibilità che un tale problema di salute grave offerto è stato il cambiamento di priorità – il passaggio da un approccio eccessivamente incentrato sulla realizzazione e l'obiettivo l'orientamento, alla sensazione di connessione e l'amore dato e ricevuto tra amici e parenti, che collega con la natura e sempre più confidenza con la loro vita interiore. La vita è diventata molto più semplice, ma più profonda. Abbiamo la fortuna di imparare da queste esperienze ed esaminare la nostra vita, ridefinire le priorità, semplificare, e adottare misure per creare un po 'di spazio, l'equanimità e la connessione nella nostra vita quotidiana. La nostra fisiologia risponderà in natura Hotel  .;