Russare Rimedi 101 - Gestire i trigger per smettere di russare

Il modo migliore per voi per trovare i migliori rimedi russare e smettere di russare è individuando i fattori scatenanti della condizione. Russare accade come risultato del rilassamento del tessuto vie aeree nella porzione posteriore della nostra gola. Questo tessuto vibra quando respiriamo. Questo crea il suono che si sente quando una persona è addormentato, che è semplicemente dovuta alla parziale ostruzione del passaggio dell'aria.

comuni russare trigger

Ci sono diversi trigger russare e semplicemente evitando, si può facilmente smettere di russare. Ad esempio, bere alcolici prima di girare per la notte, molto probabilmente portare a russare. Lo stesso vale con sedativi e antistaminici come questi farmaci rilassano i muscoli fuori gola. La vostra posizione di sonno può anche essere una causa di russare. In particolare, alcune persone sono inclini a russare quando dormono piatto sulla schiena. Questa posizione comporta l'ostruzione del passaggio dell'aria. Ciò significa che cambiando la posizione di riposo può aiutare a sbarazzarsi del vostro russare. Un modo per raggiungere questo obiettivo è utilizzando una tecnica che gli esperti chiamano “ tennis ball &"; tecnica. Ciò comporta la cucitura di palla da tennis il pigiama in modo che si rischia di rotolare e rimanere su un fianco mentre si è addormentato.

Il fumo è anche una delle ragioni principali per il fumo. Diversi studi scientifici hanno dimostrato che le persone che sono di fumare sono predisposti a russare. In aggiunta a questo, casi russare sembrano peggiorare durante la stagione di febbre da fieno o quando una persona soffre di allergia.

Rimedi naturali per russare

Si può considerare l'utilizzo di decongestionanti nasali, strisce nasali o spray lubrificante per alleviare russare. Tuttavia, è necessario evitare quelli con i componenti anti-istamina. In aggiunta a queste opzioni, si può anche optare per soluzioni naturali che hanno dimostrato di essere strumenti efficaci e sicuri nel gestire i vostri problemi di russamento. Le più popolari soluzioni naturali per il russare sono disponibili in forma di pasticche. Tuttavia, è necessario essere molto attenti a possibili reazioni allergiche come tali condizioni possano solo peggiorare il problema russare.

Si può effettivamente controllare e ridurre al minimo il russare se si costantemente mantenere la membrana nasale idratata. Ciò viene ottenuto utilizzando un umidificatore o dall'inalazione in un vapore caldo. Un altro rimedio pratico casa è dalla combustione di oli essenziali per custodire la via di passaggio all'aria aperta. Questa condizione consente un libero flusso dell'aria lungo il tratto respiratorio superiore.

Infine, si consiglia di consultare il medico per assicurarsi che non vi siano gravi condizioni di salute che sono associati con i vostri problemi di sonno Hotel  .;