7 consigli per rendere vacanze Healthydays

Consigli per le vacanze Fact … Molti soffrono di stress e di guadagno 7 a 15 sterline tra Halloween e Capodanno!

Sia lo stress e l'aumento di peso del risultato stagione dal condizioni create.

Che &'; s una grande notizia, perché se li si crea è possibile cambiarli.
Creare le condizioni per lo stress e aumento di peso …

Lo stress e aumento di peso accadere.

Creare le condizioni per la salute …

Salute accade

Quali caratteristiche personalità contribuiscono alla salute.? Il 4 C: controllo, impegno, sfida, e connessione dicono i ricercatori

Controllo
, l'assenza di impotenza, si trova nella convinzione che si può influenzare la vostra esperienza.. Certo, la vita porta esperienze che puoi &'; t di controllo, ma è possibile controllare il vostro atteggiamento e come rispondere ad esse.

Impegno
significa ottenere coinvolti e trovare un significato per la tua vita.

Sfida
è scegliere di affrontare il cambiamento oi problemi come opportunità di apprendimento e di crescita personale .

Connessione
comporta la creazione di relazioni positive con gli altri.

Uso della 4 C, è possibile creare le condizioni per la salute questa stagione di festa. Ecco alcuni consigli per aiutarvi ad iniziare.

Consigli per rendere Vacanze" Healthydays &";

Consigli per le vacanze # 1: Rendete grazie hellip ;. &provare gratitudine.

Tutte le grandi tradizioni spirituali insegnano l'importanza di gratitudine nel nutrire la vostra anima. Ci ' &; s sempre qualcosa che si può essere grati … anche se &'; s il semplice miracolo del tuo respiro che alimenta la vita.

Prendetevi il tempo prima di mangiare per rendere grazie comunque ritiene di destra per voi. Inoltre, si ringraziando rallenta; aiuta a essere più consapevoli … più consapevole di mangiare.

Quando consapevoli di mangiare vi piace cibo più e mangiare di meno!

Consigli per le vacanze # 2:. Godetevi la vacanza Treats, basta mangiare lentamente e masticare bene

Si verifica il più gusto piacere dal cibo che si mangia con le prime morsi. Assaporare ogni boccone, e masticare bene. Si otterrà una ricompensa quadruplo! You &'; ll:

aiutare notevolmente la digestione,

avviso quando &'; re pieno,

godere il vostro cibo più, e vendere

mangiare meno troppo

Consigli per le vacanze # 3: mangiare solo quando si ha fame

Sembra ovvio, ma la stagione delle vacanze non è solo tentati, it &'; s stressante!. .

Molti hanno l'abitudine di mangiare quando ha sottolineato; altri mangiano quando annoiati o solitari. Quando
raggiungere per uno spuntino, chiedere la vostra auto, e" io ho sottolineato, solitario, annoiato, o la fame e".

Se ha fame, scegliere uno spuntino sano (verdure fresche, frutta, humus, o formaggio grasso basso sul pane integrale). Gli spuntini sono un bene per voi, diminuiscono l'eccesso di cibo durante i pasti.

Se sottolineato utilizzare una tecnica di rilassamento. Se solitario, o annoiato, fare una passeggiata con un amico o fare qualche altra attività.

Consigli per le vacanze # 4: Mescolare Super alimenti in pasti vacanza

Questi alimenti, “ consentono di estendere la durata della salute … l'estensione del tempo devi essere. vigoroso e vitale … così come la durata della vita, &"; dice Steven Pratt, MD in Super Foods RX
.
Fagioli

​​Mirtilli

Broccoli

Oats

Arance

Zucca, Patate

Wild Salmon

La soia

Spinaci

Té

Pomodori

Turchia (senza pelle del seno)

Noci

Yogurt

Consigli per le vacanze # 5: Sensazione di Down? Provare a Box Light Therapy

A volte sento “. Giù &"; o “ depresso &"; isn &'; la t un problema psicologico. Si può essere uno delle migliaia con disturbo affettivo stagionale (SAD) che sono sensibili alla diminuzione luce durante i bui mesi invernali.

Consigli per le vacanze # 6:. Conosci il tuo La vitamina D
livello e prendere vitamina D3

Gli esperti ora trovano un forte legame tra bassi livelli di vitamina D e tutta una serie di debilitanti malattie mortali dalla depressione al cancro alla sclerosi multipla a malattia ossea

“. La nostra nazione è in mezzo a rendersi conto che oltre il 90% della popolazione è gravemente carente di vitamina
D, &"; dice esperto nutrizionale Ray Strand MD nel suo "La salute Nuggets."

Si raccomanda un livello di vitamina D nel sangue superiori a 50 ng /ml, poi l'integrazione con 1.000 a 1.600 UI di vitamina D3 al giorno.

Consigli per le vacanze # 7:. Dare e ricevere Amore

Fare l'amore al centro della vostra donazione (non beni materiali). Che &'; s che cosa i vostri amici e familiari vogliono di più. Certo, i ragazzi vogliono giocattoli ma vogliono amare troppo! Effettuare una carta o un trattamento preferito, dare loro una chiamata, inviare un cuore sentita email … esprimere il tuo amore a modo tuo personale.

Fate loro sapere in anticipo che si desidera amare troppo. Allentare la pressione comprare cose … dare e ricevere amore

Don &';. T hanno parenti o amici? Cercare modi per connettersi con le persone. Ci sono vicini è possibile presentarsi a gruppi o ti piacerebbe entrare.

Prova il volontariato, o che una causa locale, molte persone hanno bisogno di aiuto durante la stagione estiva.

Bottom Line

Scegliere di utilizzare il 4 C &'; s: il controllo, l'impegno, sfida, e la connessione alla evitare lo stress di vacanza e aumento di peso questa stagione di festa.

Creare le condizioni per la salute e &'; ll avere la salute.

regalo te stesso e coloro che amate con questi 7 suggerimenti in questa stagione. Rendere la vostra vacanza healthydays Hotel  !;