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Potreste aver sentito che la luteina è utile nella prevenzione della cataratta e della prevenzione e forse anche l'inversione di degenerazione maculare. Ora c'è ancora più motivi per consumare luteina. Uno studio cinese pubblicato sul British Journal of Nutrition ha rivelato che può anche fornire un supporto visivo per gli utenti di computer pesanti.

Se si utilizza un computer per gran parte della giornata, siete probabilmente non è estraneo a occhi stanchi e affaticamento degli occhi. Probabilmente avete imparato per esperienza che forte contrasto tra il carattere e lo sfondo sullo schermo del computer rende per la visualizzazione dello schermo più facile. Quello che forse non hanno capito è che è allo stesso tempo necessario minimo contrasto con la zona circostante il vostro schermo. Anche con queste quantità ottimale di contrasto, i tuoi occhi devono lavorare sodo per rendere i necessari adeguamenti frazione di secondo la vostra visione si sposta tra lo schermo del computer e l'ambiente circostante.

La luteina può aiutare i vostri occhi diventano più sensibili e rispondere più facilmente allo schermo del computer e il contrasto ambientale. La luteina è un antiossidante della famiglia dei carotenoidi di sostanze fitochimiche alimentari. Linee guida USDA raccomandano un apporto giornaliero di 4-8 mg, ma la maggior parte di noi ottengono solo un quarto di tale importo.

Nello studio con sede a Pechino di cui sopra, 12 milligrammi di luteina supplementare al giorno per 12 settimane ha portato in miglioramento dell'acuità visiva nei partecipanti allo studio, misurata in termini di sensibilità al contrasto. In altre parole, gli occhi non hanno dovuto lavorare duro.

Gli alimenti più ricchi di luteina sono cavoli, spinaci e cavolo. Basta ½ tazza di cavoli cotti fornisce 11 mg di luteina, ½ coppa cotta spinaci fornisce 10 mg, e ½ tazza di cavolo fornisce 7 mg. Se vi piace il vostro crudo spinaci, otterrete circa 3 mg per ogni tazza. Gli amanti Broccoli possono ottenere circa 1 ½ mg di luteina al ½ tazza cotto. Per coloro che preferiscono ottenere il loro luteina in una pillola, è facilmente disponibile in singolo ingrediente o formule visione multi-ingredienti.

Riferimento:
British Journal of Nutrition
"Una supplementazione di luteina 12 settimane migliora la funzione visiva nei soggetti cinesi con esposizione alla luce dello schermo del computer a lungo termine"
Autori: L. Ma, X .-M. Lin, Z.-Y. Zou, X.-R. Xu, Y. Li, R. Xu
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