Perché seguire una dieta Paleo

Lunedi scorso durante una sessione con i miei clienti di formazione personale Ho parlato con le ragazze che hanno appena aderito uno dei miei nuovi programmi di gruppo.

Il gruppo è lì per insegnare esercizio principalmente, ma non avrei mai allenare chiunque senza almeno informarli delle nozioni di base della dieta in relazione ad esercitare.

Così ci siamo stati alla fine della sessione che ha una chiacchierata circa la perdita di cibo /dieta /peso, ecc

Mentre chiacchierando, qualcosa è diventato molto chiaro mi sono reso conto che, nonostante queste ragazze aver letto la mia mail del settimanale e articoli di blog da qualche tempo, che ancora didn &'; t hanno davvero un indizio circa la loro alimentazione

. Quindi, in questo articolo ho voluto essere un po 'più chiaro circa il consiglio nutrizionale che vi suggerisco di persone seguono e raccontano le basi di tutto il mio approccio nutrizionale.

Si basa tutto il Paleo Diet.

Il mio messaggio principale con la nutrizione è sempre - ottenere il diritto di base - che è un'alimentazione solo sano

che è ancora un buon consiglio, e la maggior parte delle persone don &';. t bisogno di diete speciali o maggiori informazioni rispetto a quello, davvero non solo bisogno di tagliare fuori la merda (cibi cattivi e alcol) e smettere di essere sopra indulgente e avido

Ma una volta che le persone hanno fatto “. prima fase &"; come lo chiamo io. Essi sono, scusate il gioco di parole, affamati di più informazioni.

Quindi questa è la fase successiva del processo di informazione. Si chiama dieta Paleo - conosciuta anche come la dieta grotta uomo. Se ci pensate, ha perfettamente senso.

Il più lontano siamo venuti da ciò che gli uomini delle caverne mangiavano e anche ciò che si mangiava 100 anni fa, il più grasso e unhealthier siamo diventati. . Le sue

uomini Cave /donne piuttosto di base avrebbero solo avuto accesso al cibo molto limitato, si tratta di un approccio low carb /ad alta percentuale proteica

Questa è la sintesi di un approccio dieta Paleo:.

Mangia:
Carne, pollame & Pesce (tra cui carni di organi e mettere brodo ossa in brodo)
Uova
verdura (un sacco di verdure e crudo verdura /insalata! Nessun radici per la perdita di peso)
Frutta (1-2 pezzi al giorno per la perdita di peso gol)
fermentati (crauti, aceto, miso, tempeh, bio yogurt)
grassi sani (burro, olio di cocco, avocado, olio extravergine di oliva, burro chiarificato, grasso d'anatra, strutto, gocciolamento)
Spezie & Erbe
Nuts & Semi (con moderazione)
Dolcificanti naturali (miele, sciroppo d'acero, zucchero di cocco)

Evitare:
cereali (frumento, cereali, segale, mais, riso, quinoa)
legumi (fagioli , soia, lenticchie, arachidi)
Dairy (per almeno i primi 30 giorni, quindi piccole quantità di fermenti lattici vivi, burro e formaggio duro dopo, se lo si desidera)
verdura & Oli di Semi industriali (girasole, olio vegetale, semi di soia)
trasformati & Dolcificanti artificiali
alimenti trasformati (cibo più confezionati)
Conservanti & Additivi (in pratica qualsiasi ingrediente che don &'; t riconoscono come cibo)
patate e patate dolci &'; s (nessuno per le prime due settimane, quindi nessuno /bassa aspirazione /moderato a seconda del corpo livelli di grasso e gol)

Naturalmente questa è la versione semplice, molte persone hanno bisogno di aggiustamenti e ritocchi e idee per rendere “ adattarsi &"; la loro vita /corpo.

Ma questa è la base di ciò che è necessario fare se si stanno lottando per aderire ad un programma di mangiare.

Fare attenzione,

Rich Clarke
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