*** Come perdere peso senza esercizio

Molti dei miei clienti prima contattarmi con la domanda "come perdere peso senza esercizio". Essi sono privi di energia e vuole perdere peso. Essi ritengono che, se vogliono riuscire a perdita di peso, quindi hanno bisogno di esercitare. Certamente capisco perché fanno pensare questo.

Così molte persone sono ancora sotto l'idea sbagliata che l'equilibrio di calorie in e calorie fuori è ciò che determina l'aumento di peso o la perdita. La logica consegue che, se si don &'; t desidera consumare meno calorie allora si dovrebbe esercitare per bruciare più calorie

Ciò che le persone non riescono a capire, è che l'equilibrio delle calorie svolge solo un ruolo minore nel controllo del peso.. Per molte persone, essere in sovrappeso isn &';. T il problema reale, ma piuttosto un sintomo di un problema più serio di fondo

99% del tempo, quel problema è la cattiva alimentazione

Per la maggior parte. delle persone che ho Coach per la perdita di peso, indossiamo e'. t iniziare con qualsiasi esercizio a tutti se non espressamente richiesto

Al fine di perdita di peso per avere successo, deve essere a lungo termine. Ciò significa che i cambiamenti di lifestyle devono essere fatti. UCLA ha fatto una meta-analisi di 31 studi a lungo termine per la dieta con la conclusione che le diete DON &'; T LAVORO. In realtà hanno scoperto che il più grande singolo predittore di aumento di peso era se un uomo fosse stato su una dieta a un certo punto nel passato.

Certo, se si mangia solo zuppa di cavolo per un mese si e' ll perdere peso. Ma il problema è che si &'; ll perdere più muscoli di grasso e il tuo corpo sarà mancanti su nutrienti chiave. Quindi, mangiare zuppa di cavolo isn sempre &'; t un'opzione (beh si, ma solo se si desidera “ per sempre &"; di essere un tempo molto breve!). Quando si torna alla vostra dieta normale, il muscolo che hai perso significherà un metabolismo più lento di quanto si è iniziato con che si tradurrà in voi guadagnare più peso di quanto perso.

Per ottenere risultati a lungo termine, è necessario effettuare lungo cambiamenti termine. Come esseri umani la maggior parte di noi tendono ad attaccare con le cose che ci piacciono e stare lontano dalle cose non ci piacciono. Quindi se vi piace l'esercizio fisico, che è grande e lo dico andare per esso. Ma se devi sforzarti di esercitare, poi sappiamo tutti che il vostro programma di esercizio isn &';. T che va a durare

Così, invece di concentrarsi sul loro equilibrio calorico, ho i miei clienti si concentrano su altri aspetti che sono sostenuta dalla scienza e tendono a produrre risultati molto maggiori e più veloci.

In primo luogo è la pulizia cellulare. La maggior parte del grasso stiamo portando non è lì per tenerci caldi o fornire noi per l'energia durante i periodi di inedia. Piuttosto, i grassi le cellule sono lì per proteggerci dalle tossine che sono stati esposti a da decine di diversi mezzi. Se possiamo purificarci di quelle tossine che il grasso può essere bruciato come energia e il nostro sistema immunitario si calmò.

Secondo si sta concentrando sul controllo gli ormoni che controllano grasso e muscolo costruzione e la masterizzazione. Ormone della crescita umano (HGH) costruisce muscolare e brucia i grassi. Cortisolo costruisce grasso e brucia il muscolo. Un sistema immunitario iperattivo è uno dei meccanismi per incoraggiare la produzione di cortisolo.

Un altro aspetto del controllo ormonale non è il numero di calorie consumate, ma il tipo e la tempistica delle calorie. Proteine ​​incoraggerà la produzione di HGH, mentre i carboidrati semplici, hanno maggiori probabilità di bloccare la produzione.

WikiHow ha un paio di buoni consigli per come perdere peso senza esercizio, ma molti di loro sono ancora troppo appeso sulla aspetto calorico. Sono d'accordo con i loro punti che riguardano una buona colazione. La prima colazione deve essere ricca di proteine ​​e povera di carboidrati. Sono anche d'accordo con il loro suggerimento per evitare spuntini a tarda notte. I &'; ll spiegare l'importanza di questi 2 elementi nel mio articolo sulla manipolazione ormone

Quello che ho trovato è che la maggior parte delle persone che sono in sovrappeso sono anche privi di energia.. Come ho detto, essendo isn &' sovrappeso t il problema, ma uno dei sintomi di cattiva nutrizione. Bassi livelli di energia sono un altro sintomo.

Quindi, con i miei clienti mi piace guidarli lungo un percorso di purificazione cellulare e una corretta alimentazione. A differenza di una dieta che affama e sottolinea il corpo e può essere praticato solo per un periodo di tempo limitato, una corretta alimentazione e la pulizia cellulare nutre e rivitalizza il corpo che si traduce in un grande favore, cambiare stile di vita a lungo termine.

Una delle gli esiti ironici di questo, è che molti dei miei clienti è venuto a chiedermi “ come posso perdere peso senza esercitare &"; Ma una volta che bruciare qualche grasso e aumentare i loro livelli di energia, tornano a chiedermi che tipo di esercizio che potevano fare. Si vede quando il corpo ha energia, si vuole esercitare. A quel punto, tutti i sistemi sono andare e il mio cliente ha commutato la rotazione del suo stile di vita. Quello che una volta era un ciclo negativo in cui una cosa negativa sarebbe composto con un'altra brutta cosa, ora &';. Sa circolo virtuoso in cui una cosa positiva crea un effetto sinergico sulla prossima cosa positiva

Nei prossimi articoli I &'; ll discutere i migliori esercizi per favorire la perdita di peso e miglioramento della salute. Per trovare tali articoli e altri legati alla salute, la nutrizione e la perdita di peso si prega di visitare http://www.how-to-eat-healthy.com/nutrition/
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