Calcio - Perché è importante nella dieta e per la salute delle ossa

&'; ve tutti sentito che il calcio è una parte molto importante della nostra dieta e aggiunge alla salute e la forza delle nostre ossa. Beh qui &'; s qualche dettaglio in più su ciò che il calcio è e cosa fa per noi

Il calcio è un nutriente essenziale e aiuta a costruire e mantenere ossa forti e denti sani.. Ma lo sapevate che aiuta anche a mantenere il vostro cuore di battere in modo costante e lavora per rendere il vostro sangue, muscoli e nervi funzionare correttamente pure.

I nostri corpi hanno bisogno di una quantità minima di calcio al giorno. Se la vostra dieta non ti forniscono abbastanza calcio, deve prenderlo dalle ossa per compensare la differenza. Nel corso del tempo questo indebolisce le ossa e portare a una malattia chiamata osteoporosi, che rende le ossa deboli e fragili soggetti alla rottura e di altri problemi negli anni successivi.

La maggior parte delle persone pensano che questo è un problema che è limitata solo alle donne. Tuttavia non è questo il caso, come gli uomini possono essere colpiti anche. È per questo che &'; s molto importante per loro di avere un sacco di calcio per tutta la loro vita a costruire una forte massa ossea ed evitare problemi più tardi nella vita

E 'molto importante per essere sicuri di avere un sacco di calcio.. È possibile ottenere questo attraverso latte o latticini. Come una buona regola, voi e' re non ottenere abbastanza calcio se don &'; t bere almeno tre bicchieri di latte al giorno. Ci sono anche buone integratori di calcio se non si riesce a digerire i latticini.

Come si cresce, le nostre ossa hanno bisogno di molto calcio. Pertanto è di vitale importanza per i bambini e gli adolescenti per ottenere il calcio di cui hanno bisogno. Fortunatamente la maggior parte bambini e anche adolescenti bevono molto latte in modo da questo genere isn &'; problema ta.

Tuttavia, come l'età, la quantità di latte o latticini che ingeriamo scendiamo. Ma &'; s importante prestare attenzione a questo, soprattutto quando si tratta di donne in gravidanza. I bambini in via di sviluppo hanno bisogno di calcio dalla loro madre per le loro ossa per formare correttamente.

Dovremmo continuare a rendere certo che otteniamo abbastanza calcio ogni giorno. Questo può venire da latte e prodotti caseari. Il calcio è anche contenuta nelle verdure fresche come broccoli. E ci sono molti altri prodotti disponibili ora che sono arricchiti con calcio. Questo include succhi di frutta, cereali e snack.

Quindi, come potete vedere, il calcio è un nutriente essenziale. Una mancanza di esso può causare molti problemi di salute, ma se si presta attenzione e assicurarsi di mangiare o bere cibi che contiene buone quantità di calcio per tutta la vita, si &';.. Ll evitare molti problemi in seguito Hotel