Migliori Dieci dieta nutriente e suggerimenti per una salute ottimale degli occhi del vostro bambino

Dieta e nutrizione sono direttamente legate alla salute e il benessere. E 'un vecchio detto, “ tu sei quello che mangi &"; e questo detto vale anche per quanto riguarda la nostra salute oculare è interessato. Gli studi dimostrano che gli alimenti ricchi di carotenoidi, vitamina A, vitamina C e bioflavonoidi sono nutrienti chiave che svolgono un ruolo importante nella prevenzione delle malattie degli occhi da bambini e anche aiutare a migliorare la visione in coloro che sono già afflitti da diversi disturbi agli occhi.

Oltre a dare il vostro bambino l'energia di cui ha bisogno per lottare nello sport a scuola e altre attività, una dieta sana e nutritiva svolge un ruolo significativo nel mantenere la salute degli occhi. Incoraggiare il vostro bambino a sviluppare sane abitudini alimentari non solo migliorerà il vostro bambino &';. S salute generale, ma anche gli impedisce di molte altre malattie, tra cui malattie oculari più tardi nella sua vita
seguito sono dieci punte di dieta e nutrizione top che si può seguire per garantire la salute degli occhi ottimale del vostro bambino.

1. Carote
Nel corso degli anni, le madri hanno raccontato i loro bambini a mangiare carote per la vista in buona salute; questo consiglio è ancora vero. Le carote sono ricche di vitamina A-beta-carotene, che è uno degli elementi nutritivi essenziali per una salute ottimale degli occhi.

2. Agrumi
La vitamina C è un altro importante vitamina indicato specificamente per proteggere la salute oculare. Agrumi, tra cui mandarini, arance e uva fornisce un abbondante approvvigionamento di vitamina C. gialle verdure, compresi i peperoni e zucchine sono inoltre arricchiti con la vitamina C.

3. Verdure a foglia verde
verdure a foglia verde come broccoli, lattuga e rape verdi contengono vitamina E, così come luteina in loro. Studi hanno dimostrato che entrambi questi nutrienti proteggono gli occhi dai raggi ultravioletti nocivi e anche aiutare a ritardare lo sviluppo della cataratta.

4.
Dadi
Noci sono un'altra grande fonte di vitamina E. Oltre a fornire energia al vostro bambino, questi sono utili per proteggere il vostro bambino &'; s visione

5.. Omega 3 acidi grassi
La ricerca ha dimostrato che gli alimenti ricchi di omega tre acidi grassi contribuire a proteggere i vasi sanguigni che attraversano gli occhi. Frutti di mare tra cui salmone e sardine sono alcune delle importanti fonti di acidi grassi omega 3.

6. Pomodori
pomodori sono una ricca fonte di licopene, un antiossidante. Il livello di licopene aumenta quando i pomodori sono cotti. L'antiossidante aiuta a ridurre il livello di radicali liberi nel sangue ed è vantaggioso per tutte le parti del corpo tra gli occhi. Oltre al licopene, il frutto è anche una ricca fonte di vitamina C.

7. Spinaci
Spinaci è un ortaggio che contiene quattro ingredienti essenziali che proteggono gli occhi, e cioè Il beta carotene, vitamina C, zeaxantina e Leutin. Studi hanno dimostrato che Leutin e zeaxantina proteggono la retina e ridurre il rischio di degenerazione muscolare.

8. Patate dolci
Le patate dolci sono una ricca fonte di beta-carotene che è ben noto per la tutela della salute oculare. Si può cuocere loro o semplicemente schiacciarle. I vostri bambini ameranno questo dolce ortaggio in qualsiasi forma. Se il vostro bambino è già affetto da vista debole, si può considerare l'acquisto di lenti a contatto per lui.

9. Fagioli e legumi
fagioli e legumi sono una ricca fonte di zinco che è noto per la salute della retina. Un livello ottimale di assunzione di zinco è essenziale per prevenire la degenerazione maculare. Si trova anche nella retina e aiuta il funzionamento degli enzimi responsabili della salute oculare. Struzzi e tacchini sono anche buone fonti di zinco. Invece di fare un pollo o un panino di manzo, rendere il vostro bambino un sandwich di tacchino o un panino struzzo.

10. Aglio
, oltre ad essere benefico per il cuore, l'aglio è anche benefico per la salute degli occhi. Puoi aggiungere questo in insalate, pasta o qualsiasi cosa che il vostro bambino ama

Come genitore, non dovreste &';. T si basano sulle visite oculistiche effettuate a tuo figlio &'; s scuola dal momento che questi test non sono sufficienti per conclusivi essere fatta valere. Invece di basarsi su questi test da solo, di visitare un oculista. Non sarebbe sicuramente piacerebbe correre rischi con il vostro bambino &'; s salute soprattutto con i suoi occhi Hotel  .;