4 Settimana Nutrizione Sfida: 4 modi per sfidare la vostra abitudini alimentari

Mangiare sano si sente grande per il vostro corpo. Normalmente livelli di alta energia, pelle più luminosa e una sensazione generale di una migliore salute e benessere sono il corpo e la mente. Molte volte abbiamo prendere l'abitudine di mangiare gli stessi cibi ogni giorno. Abbiamo la tendenza a mangiare i cibi che ci piacciono. Mentre questo è facile e fa la spesa e la preparazione semplice, esso doesn &'; t necessariamente essere sicuri di &'; re ottenendo grande diversità nel vostro cibo. Al fine di usufruire di tutti i nutrienti vitali, tra cui vitamine e minerali significa mescolando un po '. Prova il nostro quattro settimane nutrizione sfida di aprire gli occhi a opzioni non si può avere pensato prima!
1. Settimana 1 - Provate almeno 3 nuovi frutti e 3 nuove verdure durante la settimana. Siate creativi nel reparto frutta e verdura. Se &'; ve provato di tutto, andare per 3 frutti e 3 verdure che wouldn &'; t normalmente acquistare. Prova cavoli, barbabietole e bietole per le nuove verdure. Introdurre mango, papaya e ciliegie fresche nel reparto frutta. Usa la tua 3 scelte per frutta e verdura per tutta la settimana. Si consiglia di pianificare in anticipo e cercare le ricette che è possibile utilizzare la vostra nuova produzione in.

2. Settimana 2 - Impiego del 2-3 diverse erbe fresche ogni notte al momento della cena. Le erbe sono un modo fantastico per rinfrescarsi ogni pasto. Cambiare le erbe può cambiare completamente il gusto di ogni piatto. Provate ad usare rosmarino, dragoncello, basilico, origano, timo, salvia, coriandolo e /o prezzemolo per piatti di pollo. Pesce può essere facilmente condito con aneto, basilico, origano, timo, prezzemolo e maggiorana. La carne bovina è grande quando dragoncello, origano, basilico, timo e /o di prezzemolo sono incorporati. Le erbe sono inoltre ideali per le insalate di frutta e verdura insalate pure. Mescolare fino a proprio piacimento!

3. Settimana 3 - Per 3 giorni durante la settimana, fare il vostro proprio di frutta appena spremuto e /o di succo di verdura, usando almeno 2 frutta e /o verdura differenti. Scelga un giorno a marinare la cena in uno dei succhi di frutta freschi. Questo è un grande, ma quello che ti insegna come multitasking. You &'; re prendere due piccioni con una fava con questa sfida. Provare una combinazione di succo fresco spremuto arancia, succo di lime e un po 'di coriandolo per una bevanda sana piccante e rinfrescante. Marinare il pollo in questo succo e la griglia per fare una gustosa cena per voi e la vostra famiglia o con gli amici.

4. Settimana 4 – Sostituire tutte le bevande gassate con frutta e acqua di vegetazione infuso. Rinfrescarsi l'acqua a questa sfida. Potete prendere i vostri infusi in tanti modi diversi. Utilizzare fette di pompelmo fresco e zenzero a fette con una piccola quantità di stevia per rendere la tua H2O. Citrus acqua pieno di taglio fresco arancia, limone e lime è anche un ottimo modo per sperimentare vecchia acqua normale in un modo nuovo. Andare via di verdure e cercare di fette di cetriolo e un po 'di menta o di coriandolo per un intero esplosione sapore diverso. Rimuovere le fonti gassate e in particolare quelle calorie caricati e sostituirli con acqua fresca infusa. You &'; sarai più idratata, fresca e ri-energizzato

Modifica i cibi che mangiamo può anche aiutare a scoprire una nuova frutta, verdura o spezie.. E &'; s anche un modo per fornire un po 'di eccitazione in un'alimentazione sana. Così tante persone don &'; t sanno come incorporare nuove idee in prodotti alimentari. Questi 4 modi per sfidare le vostre abitudini alimentari contribuirà ad ampliare i vostri orizzonti quando si tratta di un'alimentazione sana e il tuo regime di nutrizione Hotel  .;