Nutrizione Come una parte importante della tua vita

Così tanto della nostra salute e benessere è direttamente legata alla nutrizione che mangiamo. Se mangiamo a destra e prendiamo cura di noi stessi, allora ci troviamo una maggiore possibilità di vivere più a lungo, la vita più sano. In questo articolo vi mostrerà modi che si può avviare l'attuazione migliore nutrizione nella vostra dieta.

Non evitare avocadi perché si pensa che vi farà ingrassare! Oltre a fornire grassi insaturi e fibra, avocado sono ricchi di lipasi (un enzima che è essenziale per il corretto ripartizione dei grassi). Lipasi permette al corpo di convertire i grassi dal cibo in modo che possano essere adeguatamente assorbiti dal vostro intestino.

Non lasciate che le ultime mode che si convincono che si sta facendo cose sbagliate. Le mode cambiano rapidamente come il vento e il tempo che segue gli aspetti collaudati base della nutrizione vivrete una vita migliore, più sana. Questo moda sarà finita prima di troppo lungo comunque.

vivacizzare la frittata fatta in casa, includendo verdure fresche o surgelate. Omelette hanno un'attrazione irresistibile quando contengono le verdure fresche o congelate. Verdure aggiungere interesse, così come, consistenza, colore, sapore e nutrienti vitali. Basta tagliare alcuni fino, rosolare e poi aggiungerli alla frittata appena prima di capovolgere e chiudere in su.

Tenete gli spuntini meno di 150 calorie. Spuntini possono diventare come i pasti, se si mangia troppo. Assicurarsi che non sono solo mangiando perché siete annoiati o stressati. Cercare spuntini sani prima di cercare cibo spazzatura o barre di caramella. Se uno spuntino sano non è attraente allora probabilmente non siete affamati.

La vitamina E è una parte importante di una dieta sana. Esso agisce come un antiossidante, liberare il corpo di radicali liberi che hanno la capacità di danneggiare le cellule e aiutano a causare il cancro e le malattie cardiovascolari. La funzione immunitaria e riparazione del DNA sono anche aiutati da Vitamina E. È possibile ottenere la vitamina E negli oli vegetali, cereali fortificati, noci, fagioli, cereali integrali e verdure a foglia verde.

Assicurati di mangiare un pasto equilibrato . 15-20% dovrebbe essere di proteine, il 30% dovrebbe essere grassi e 50-55% dovrebbe essere carboidrati. Questo garantisce che il corpo è sempre tutto quello che serve per funzionare correttamente. Eventuali diete che hanno quantità elevate o estremamente basse quantità delle sostanze nutritive privano il corpo di cosa ha bisogno.

Per aumentare la tua energia in modo nutriente, mangiare cibi ricchi di magnesio. Il magnesio aiuta il vostro corpo a rendere una sostanza chiamata adenosina trifosfato, che aumenta in modo significativo i livelli di energia. Una grande varietà di alimenti contengono magnesio, tra cui anacardi, yogurt e spinaci. Se avete un debole per i dolci, la polvere di cacao utilizzato nella fabbricazione di cioccolato fondente è un'altra ottima fonte di questa sostanza nutritiva.

Ottenere i risultati che si desidera da mangiare a destra e ottenere un sacco di cose buone nel vostro corpo, si terrà a volte. Gli effetti delle nostre scelte alimentari male ci vorrà del tempo per correggere. Ma se si seguono questi consigli e iniziare a mangiare meglio oggi, non passerà molto tempo prima di iniziare a sentire e guardare meglio Hotel  .;