Transizione a grano intero

grano integrale al 100% è ricco di sostanze nutritive favolosi, e tutto il grano macinato al momento garantisce quelle sostanze nutritive, ma se si sta cercando di mangiare più sano e vogliono integrare grano intero nella vostra dieta, ci sono alcune cose che dovreste sapere.

Inizia con Disco Bianco Grano:
vi consiglio di iniziare con il grano duro bianco per il suo sapore delicato. Sapore di grano duro rosso è robusto e può essere sgradevole se siete abituati al pane bianco tradizionale in

passare lentamente:.
Se siete abituati al bianco di farina, drasticamente il passaggio a grano intero 100% Non può essere la scelta migliore per il vostro corpo. Non è una gara per dimostrare alla gente che si è convertito al di sopra da alimenti trasformati a, cereali integrali non raffinati. Prendere lentamente e, alla fine, il vostro corpo vi ringrazierà

Drasticamente passare a grano intero può dare sintomi sconvolgere tra cui:.

Diarrea
Stitichezza Stomaco
Upset
Gonfiore
eccessivo gas

Ci vuole del tempo per il vostro corpo di adattarsi ai cereali integrali e alimenti non trasformati si sta mettendo in esso. Proprio come un bambino prende passi graduali quando ci si presenta al cibo, così si dovrebbe prendere provvedimenti graduali quando si introduce il vostro corpo a meno raffinati, le opzioni più sane.

Quando si utilizza ricette che richiedono per la farina, mi sento di raccomandare partendo con 1/3 farina integrale e 2/3 greggi farina non specifica. Quando senti che il tuo corpo sta gestendo bene, aumentare la quantità di grano intero a 2/3 e diminuire la farina non candeggiata a 1/3. Alla fine si sarà in grado di utilizzare tutto il grano al 100%. Se proprio non è possibile regolare al 100% grano intero a causa della differenza di sapore, poi trovare un rapporto di grano integrale e farina greggi che si può gestire. Alla fine, è ancora una scelta più sana di farina il sbiancato tipico per tutti gli usi

Un Frumento Grinder non è necessario:.
Il tipica persona non ha necessariamente una smerigliatrice di grano nella loro cucina , soprattutto se sei un nuovo utilizzando cereali integrali o grano intero. Molti negozi vendono 100% farina di grano integrale. Li ho visti in 25 o 50 lb borse una o due volte, ma in genere il grano intero è disponibile in 5 lb sacchi. Basta leggere attentamente il sacchetto per sapere se si acquista il grano rosso o grano bianco.

Cuocere la chicchi di grano /kernel intero. Ci sono molte ricette là fuori che incorporano interi chicchi di grano o di grano saraceno. Se si "regolando" il tuo corpo al grano e venire attraverso una ricetta gustosa che richiede chicchi di grano, è possibile sostituire una parte dei chicchi di grano con riso marrone Hotel  .;