Prenditi cura della tua salute con queste idee semplici Nutrizione

Facendo in modo di ottenere la giusta nutrizione per il vostro corpo è un elemento fondamentale di non solo fisica, ma anche la salute mentale. Proprio come fare questo, quando anche il parere di esperti sembra cambiare così spesso, può essere perplessi. In questo articolo, ci stiamo suggerendo alcune idee e suggerimenti per aiutarvi a ottenere il nutrimento necessario.

Si è tentati di incolpare la cultura in cui viviamo per il fatto che così tanti di noi hanno cattive abitudini alimentari. Ma resta il fatto che noi, come individui, siamo in ultima analisi, il controllo di ciò che accade nella nostra bocca. Al fine di essere in controllo, dobbiamo prima essere più consapevoli delle forze sociali sul lavoro che lo rendono così facile per noi a mangiare troppo.

Non solo è necessario reintegrare i carboidrati durante un lungo lavoro fuori, ma si hanno anche per assicurarsi di avere abbastanza sodio. Il tuo sudore è salato, e per questo si stanno perdendo il sale dal corpo. Hai bisogno di più di sodio, e questo può essere trovato nelle bevande sportive o qualcosa di simile salatini.

Al fine di ottenere i vostri bambini a mangiare bene è necessario impostare un buon esempio per loro da seguire. Se i vostri figli vederti mangiare cibi sani che li renderà più motivati ​​a fare scelte alimentari sane troppo. Qualcosa di semplice come mangiare una mela di fronte al vostro bambino può fare una grande differenza.

Una grande punta nutrizionale è quello di dare il buon esempio per il vostro bambino. Si vuole fare scelte sane, perché - come si mangia - influenzerà direttamente come il vostro bambino mangia. Se si mangia malsana e la vostra dieta è terribile, è probabile che il vostro bambino adotterà le stesse abitudini.

Mangia più pesce per il tuo cervello. Numerosi studi hanno dimostrato che le diete ricche di pesce e olio di pesce, sono migliori per le vostre cellule cerebrali. Gran parte del tuo cervello materia grigia ha un sacco di DHA in esso. La stessa DHA si trova nel pesce e olio di pesce. Più si mangia, meglio il vostro cervello può funzionare.

Bere molta acqua per mantenere il corpo idratato. Rimanere idratato è una delle migliori cose che puoi fare per il vostro corpo. Cercate di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Se non ti piace il sapore di acqua naturale, prova ad aggiungere una spruzzata di succo di mirtillo o di una fetta di limone, per renderlo più appetibile.

Accertarsi sempre che siete a conoscenza delle informazioni nutrizionali per quello che si stanno mangiando. Anche se si decide di concedersi qualche capriccio come una barretta di cioccolato, non evitare di guardare le informazioni. Le calorie possono essere molto elevato, ma ancora deve sapere esattamente cosa state mettendo nel vostro corpo in ogni momento.

Come abbiamo suggerito nell'introduzione, l'alimentazione è di vitale importanza per la salute. Nel mondo di oggi, non tutti hanno lo stile di vita di cucinare piatti elaborati o tenere un registro delle sostanze nutritive che stanno prendendo, e nel clima attuale, non tutti saranno in grado di permettersi il cibo costoso. In questo articolo, abbiamo fatto alcuni suggerimenti dritto in avanti il ​​modo persone diverse possono migliorare la loro Nutrizione- provare alcuni fuori e siamo sicuri che noterete il miglioramento nella vostra salute Hotel  .;