Successo dolce

Sei sempre un caso di depressione invernale? Come i giorni diventano più scuri e albe stagione influenzale, it &'; s più importante che mai di prestare attenzione a come alimentare il vostro corpo. Alcuni cambiamenti sani alla vostra dieta vi darà più energia, rafforzare il sistema immunitario e aiutare a sentirsi più equilibrato per tutta la giornata. Ecco alcuni suggerimenti su come sostituire alcuni dolcificanti non così sani con i migliori disponibili in modo da poter iniziare a ridurre l'assunzione di zucchero, frenare quelle voglie dolci, evitare quegli enormi alti e bassi di zucchero e avere energia ottimale per tutta la giornata.

Evitare lo zucchero può essere una sfida come in quasi tutto. Non solo, ovviamente, nella pasta o ciambella raggiungiamo per con il nostro caffè, anche alcuni spuntini possiamo considerare in buona salute. Una barra Nature Valley Granola contiene l'equivalente di 3 cucchiaini di zucchero. Un piccolo basso contenuto di grassi yogurt Yoplait con frutta contiene l'equivalente di 4 ½ cucchiaini di zucchero aggiunto, e ketchup è 1/3 di zucchero. Si prevede che un terzo dei nostri figli sarà diabetici, così wouldn &'; t sarebbe bello per trovare delle migliori alternative spuntino per noi e per le nostre famiglie?

Zucchero bianco
Lo zucchero è un prodotto chimico altamente raffinato. (Brown zucchero saccarosio è semplicemente con l'aggiunta di una piccola quantità di melassa). Non appena si mangia zucchero che deprime il nostro sistema immunitario, lasciando a noi più vulnerabili a raffreddori e canne fumarie. E 'molto acidificante al corpo e un corpo che è troppo acido è incline a infiammazione, malattie. Si picchi anche i nostri livelli glicemici salita e giusto, ciò che sale deve scendere, in modo da sperimentare il crollo della glicemia e basso fatica energia che potrebbe causare a raggiungere per più zucchero o caffè per incrementare il backup di nuovo e una dipendenza da zucchero rapidamente risultati. Sì dipendenza, pensare che tutto l'alcol è semplicemente fermentato zucchero. Ovviamente ci sono molti altri effetti negativi di zucchero sul corpo, ma lasciare che &'; s su come trovare scelte migliori. Stevia e xilitolo sono due dei migliori dolcificanti naturali che hanno un effetto trascurabile sulla glicemia e sono facilmente reperibili nei negozi di alimenti naturali.

Stevia
estratti di Stevia, dalla foglia della pianta Stevia, avere fino a 300 volte la dolcezza dello zucchero. Questo notevole erba provenienti da Paraguay è noncaloric. Stevia è disponibile in forma liquida o in polvere. Controllare l'etichetta, come alcune aziende aggiungono maltodestrina o altri riempitivi per la forma di polvere, quindi è meglio per trovarlo nella sua forma pura.

Lo xilitolo
Anche se il nome suona come xilitolo una sostanza chimica è un altro ottimo dolcificante naturale derivato dalla corteccia di betulla albero o pannocchie di mais. Xilitolo può sostituire lo zucchero in quantità uguali. I &'; sono sicuro se avete riempito il vostro zuccheriera con xilitolo nessuno avrebbe mai saputo! Come per molti dolcificanti xilitolo è tossica per i cani, in modo da mantenere e cibo fatto con via dal vostro animale domestico.

Come procedere
E 'un po' difficile dare equivalenti esatti per Stevia come ognuno ha la preferenza personale per quanto sia dolce che piace il loro cibo. In generale, sostituire 1 tazza di zucchero con 1 cucchiaino di liquido o in polvere di Stevia, e 1 cucchiaino di zucchero con un pizzico di polvere di Stevia o 2 a 4 gocce di Stevia liquido. Inizia con piccole quantità, se si usa troppo Stevia liquido sarà eccessivamente dolce e hanno un retrogusto amaro. Dovrete modificare ricette torta come hanno vinto &'; t fanno la stessa facilità, ma è facile da usare Stevia o xilitolo per addolcire yogurt bianco, aggiungere a bevande calde, fare fatti in casa budini, biscotti, ecc L'obiettivo è quello di iniziare sostituendo lo zucchero con alternative più sane al fine di lavorare per ridurre la nostra assunzione di dolci su tutto. Migliora la tua salute e rendere la vita dolce

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