6 semplici modi per aiutare la vostra famiglia mangiare sano

Se potete aiutare i vostri bambini ad adottare una dieta sana quando sono giovani, è davvero aiutare impostarli per una vita di vita sana. Qui ci sono sei modi semplici che consentono di creare pasti sani e spuntini per la tua famiglia.

1. Sii il cambiamento.
Una delle cose più importanti che si possono fare è quello di adottare cambiamenti sani te stesso. Quando si inizia a mangiare cibi più sani, sarà naturalmente trasudano più energia e probabilmente sarete felici di condividere l'abbondanza di frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e con chi ami. Anche senza fissare nuove regole alimentari, la vostra famiglia comincerà a prendere atto di cambiamenti positivi che si verificano. Modellazione comportamenti sani andrà un lungo cammino per aiutare i vostri bambini ad adottare queste nuove scelte di vita essi stessi.

2. Non predicare.
Mentre è importante lasciare che la tua famiglia sa perché si sta lavorando per creare una dieta più salutare la famiglia, fare attenzione a non predicare. Quando i genitori passano troppo tempo a gran voce esaltando le virtù di piselli, carote, cavoletti di Bruxelles e broccoli, può disattivare anche i bambini più mentalità aperta (e coniugi). Inizio lento e prendere il vostro tempo. Lasciate che i nuovi piatti parlano da soli a volte.

3. Fai frutta e verdura facilmente accessibile.
La nostra centrotavola cucina è un tumulo colmo di banane, avocado, pomodori, clementine, mele e limoni. E 'colorato, ei miei bambini sono stati conosciuti per mangiare un pomodoro intero, come una mela. Troviamo che, quando è di fronte a loro e sembra interessante, sono più propensi a mangiare.

4. Mangiare carne in porzioni realistiche.
Se la vostra famiglia mangia carne, tenere a mente che una porzione raccomandata di carne è la dimensione di un mazzo di carte. Aiuta i tuoi bambini si riempiono di verdure e contorni interi grano invece.

5. Pensare varietà.
La prossima volta che siete al supermercato insieme, chiedere ad ogni membro della famiglia di scegliere un frutto o verdura diverso, forse uno che nessuno ha provato prima. Quando i bambini cominciano ad aprire gli occhi al di là delle verdure che possono avere una particolare avversione per, un nuovo mondo in grado di aprire a loro.

6. L'unico modo per garantire che i vostri bambini potranno mangiare spuntini più salutari è quello di liberare i vostri armadi della maggior parte dei cibi spazzatura spuntini.
Naturalmente, le modifiche apportate potrebbero avere più potere stare se si apportano le modifiche gradualmente. Non eliminare tutto il cibo spazzatura in casa in una sola volta, per esempio, e fare piccoli cambiamenti ai rituali come la pizza famiglia notte, in modo che tutti voi adottare un atteggiamento più sano nel corso del tempo. In tal modo, si sta modellando equilibrio e moderazione per i vostri figli, che li servirà bene per gli anni a venire Hotel  .;