Smettere di contare le calorie ... Inizia Conteggio Qualità

La nostra società sembra completamente ossessionato con quantità di cibo, invece di qualità del cibo. Ho letto diversi blog e forum di tutto il web in cui gli individui sceglieranno un prodotto rispetto ad un altro, perché contiene meno calorie. Non sto parlando di grandi differenze nei valori calorici ... questa scelta è spesso fatta intorno a due prodotti che differiscono di 20 calorie. Questo non significa che il numero di calorie non è importante, ma deve essere guardato da una prospettiva olistica. Insomma, che cosa rappresentano le calorie?

La comprensione degli ingredienti, così come il contenuto nutrizionale di un prodotto è più importante capire il numero di calorie che contiene. Prendiamo due prodotti: Low-Calorie del prodotto (100 calorie) e Superiore calorico del prodotto (120 calorie).
Ingrediente Qualità:
Se le calorie in 'Low-Calorie prodotto' rappresentano ingredienti di bassa qualità che vengono elaborati (come lo zucchero, oli parzialmente idrogenato, farina sbiancato) , e il 'contenuto calorico superiore del prodotto' ha principalmente ingredienti che sono più elevati in termini di qualità (come il miele al posto dello zucchero, olio d'oliva al posto di oli idrogenato, cereali integrali al posto di farina sbiancato) che il fatto che il 'Low-Calorie prodotto' ha meno calorie è irrilevante. In realtà si sta 'perdendo' calorie mangiando questo prodotto. Sei meglio mangiare 20 calorie in più del bene, ingredienti genuini, di 20 calorie meno di crapola
Qualità nutrizionali:.
Se le calorie in 'Low-Calorie prodotto' rappresenta poco di nessun valore nutritivo, e il 'Superiore Calorie prodotto' offre un buon valore nutritivo, che si sta ancora una volta perdendo calorie mangiando qualsiasi del 'prodotto a basso contenuto calorico'. Valori nutrizionali si dovrebbe pagare attenzione comprendono:
Fibra:
Dato si dovrebbe cercare di ottenere 25 grammi di fibre al giorno, sempre guardare quanta fibra si stanno ottenendo in il prodotto. Più alta è la fibra, meglio è. Inoltre, la fibra aiuta a riempire voi e mantenere ti senti più piena più a lungo. Questo significa che non sarà la fame in una mezz'ora dopo aver mangiato
Zucchero:.
Zuccheri che non sono una parte naturale di un alimento (come frutta), sono davvero nulla di buono. Se il prodotto è ad alto contenuto di zuccheri, allora questo è un buon segno che non si ottiene un sacco di valore nutritivo
Grassi:.
Grasso può essere buono ... se è sotto il 30% delle calorie per prodotto (Questo significa che 3,3 grammi di grassi per 100 calorie) e se è insaturi (monoinsaturi senso, polinsaturi e insaturi). Se un prodotto ha la maggior parte del suo grasso come grassi saturi o grassi trans, questo non è buona qualità vitamine e minerali:.
Se un prodotto ha poco o nessun vitamine o minerali, che ancora una volta ... si sta mangiando calorie vuote. Obiettivo per il prodotto che ha una certa quantità di vitamine e minerali per garantire che si sta lavorando verso ottenere nella vostra dose giornaliera raccomandata.

Che cosa tutto questo significa è che la qualità delle calorie è il modo più importante la quantità di calorie. Se si tenta di trovare gli alimenti che hanno pochissime calorie, non si ha intenzione di ottenere qualsiasi nutrizione. Senza di calorie, non hai nutrizione. È così semplice. Quindi, smettere di contare le calorie, e iniziare a contare il valore nutrizionale. Un grande sito che consente di monitorare i valori nutrizionali del vostro cibo per tutto il giorno è di: giorno Fit

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