-Vita Watching? Aggiungi Zuppa, cereali integrali e agrumi

Mentre iniziamo il nuovo anno, ho avuto un sacco di domande dai miei clienti concentrandosi sul loro interesse a dare un punto di partenza per i loro obiettivi di stile di vita sano. Ho avuto domande sulla pulizia del verde, frullati tornite, agrumi detergere, tè verde per la dieta, gli amanti del cibo pulire, e altro ancora. La mia risposta a queste domande è coerente con la mia mantra "per una migliore salute tutte le cose con moderazione,. Non è un alimento che è tutto bene o tutto male per voi" search

Ora ci sono alcune scelte alimentari che possono aiuto nella andare avanti sulla strada verso un più sano. Prendete per esempio la zuppa-ricerca pubblicata sulla rivista Appetite ha dimostrato che le persone che hanno iniziato il pranzo con zuppa di verdure finito per mangiare il 20 per cento in meno rispetto a quelli che hanno saltato la zuppa. Ora la chiave per l'aggiunta di zuppa al vostro programma del pasto è quello di scegliere uno che è basato brodo, è a bassa densità di energia che fornisce meno calorie per grammo di altri alimenti, e contiene bassa a moderata quantità di sodio. Zuppa contribuisce a una sensazione di pienezza o sazietà in modo da iniziare un pasto con zuppa, si può impedire di mangiare troppo.

Cereali integrali sono anche scelte eccellenti per lo stile di vita sano. Essi sono più alti in fibra e l'assunzione di fibre può essere utile nella gestione del peso e perdita di peso. I cereali integrali sono stati in giro, ma il gruppo "di tendenza", in tutta la famiglia di grano cade sotto il moniker di grani antichi. Si tratta di cereali come farro s, quinoa e sorgo, solo per citarne alcuni.

Il farro viene spesso etichettato la "madre di tutte le specie di grano." Il grano è molto apprezzato in Italia e rapidamente diventando uno dei grani popolari della lista di tendenza in questo paese. Grano farro integrale è ricca di fibre, proteine, vitamina B3 e zinco. E 'a basso contenuto di glutine.

La quinoa è tecnicamente un seme senza glutine, ma in cucina è usato come un grano. E 'ricca di proteine, ferro e fibre.

Il sorgo è un sostituto per il frumento, è senza glutine e anche ad alto contenuto di proteine, ferro e fibre, nonché una ricca fonte di antiossidanti.

Gli agrumi sono anche buone opzioni per includere come si fanno passi per migliorare il vostro benessere. Questi frutti sono ricchi di fibre, alto contenuto di acqua e un minor numero di calorie per grammo. Questi attributi vi darà una maggiore sensazione di pienezza, contribuendo a sopprimere l'appetito. La ricerca indica che mangiare un pompelmo mezzo prima dei pasti può promuovere la perdita di peso. Oltre alle qualità-vita rifilatura, pompelmo contiene vitamine immunostimolanti A e C e antiossidanti. Tuttavia, se si assumono farmaci di prescrizione, assicuratevi di controllare con il vostro medico prima di prendere pompelmo parte del vostro programma del pasto quotidiano.

Questi suggerimenti alimentari possono aiutare a pendere la bilancia a vostro vantaggio. Includere zuppa, cereali integrali, e agrumi con verdure a foglia verde, carni magre come il pesce, tacchino o pollo, latticini magri e l'abbondanza di acqua nel vostro programma del pasto quotidiano. Queste scelte alimentari vi permetterà di mangiare quantità moderate, e godere di un piacere qui e là, come si continua verso il benessere stile di vita

asporto: Si può godere di una varietà di alimenti consumati con moderazione;. aggiungere 30 minuti di attività fisica e avrete un vantaggio verso i vostri obiettivi Hotel  .;