Personal Trainer - Sei Aggiunta di buoni cibi di qualità alla vostra dieta

In allenamento per la forza, la vostra dieta è una delle armi più efficaci si possono avere se si vuole raggiungere il massimo potenziale. La dieta è così importante per l'individuo allenamento fitness, in quanto fornisce non solo il corpo con l'energia necessaria per svolgere gli esercizi, così come dando i nutrienti necessari per mantenere uno stile di vita sano.

Un allenamento buona resistenza dieta includerà un sacco di proteine. E 'fondamentale per la costruzione muscolare magra, bruciare i grassi e, contribuendo alla salute generale dei nostri tessuti e organi. Si dovrebbe consumare 1 grammo di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo. Forza formatori dovrebbero aumentare tale importo per grammo e mezzo al giorno. Buone fonti di proteine ​​sono la carne, il pesce e il latte.

I carboidrati dovrebbero anche essere una grande parte della dieta preparatori atletici. I carboidrati sono una delle principali fonti di combustibile il nostro corpo utilizza per l'attività. È necessario includere carboidrati complessi nella vostra dieta attraverso amidi e fibre. Questo significa mangiare la pasta, riso integrale e pane integrale e patate.

Che ci crediate o no, i grassi sono anche una parte importante di una dieta formatori forza. I nostri corpi bisogno di grassi per funzionare correttamente e in modo efficiente. Essi sono una fonte di energia per il corpo e regolano la maggior parte dei nostri processi corporei.

La chiave per l'inclusione di grassi nella dieta è quello di consumare i grassi buoni in contrasto con il cattivo. I grassi buoni sono quelli insaturi si trovano in olio d'oliva o olio di lino. I grassi insaturi sono quelli che sono liquidi a temperatura ambiente. I grassi saturi possono ostruire le arterie e portare a problemi di salute, in modo che dovrebbe essere evitato il più possibile. Strutto animale e il burro sono saturi di grassi e sono solidi a temperatura ambiente.

Si dovrebbe anche avere un adeguato fibre nella dieta allenamento della forza. Fibra aiuta il vostro corpo a scovare le impurità in modo regolare e aiuta contribuire alla perdita di peso. Alcune buone fonti di fibra sono cereali integrali, così come noci e semi.

Infine, si vuole includere un sacco di verdure nella dieta e una quantità moderata di frutta. La frutta può causare a trattenere l'acqua e contribuire a una maggiore quantità di zucchero che si sarebbe altrimenti necessario. Tuttavia, verdura contengono vitamine e sostanze nutritive che si corpo ha bisogno per operare in modo efficiente.

Una buona dieta allenamento per la forza è quella che è equilibrato e nutriente. Si consiglia di consumare la maggior parte del vostro proteine ​​e carboidrati la mattina e mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno invece di tre grandi. Una buona dieta è importante per un programma di allenamento per la forza efficace, in modo da sapere che cosa il vostro corpo ha bisogno e poi andare per esso Hotel  .;