Perché integratori antiossidanti potrebbe essere pericoloso, non aiutano

Un nuovo studio condotto da ricercatori della Università di Bonn e di Harvard fornisce una spiegazione plausibile per gli effetti negativi di vitamine antiossidanti che sono stati riportati in diversi studi precedenti. Essi mostrano che le persone che prendono 1000 mg /giorno di vitamina C e 400 UI /die di vitamina E non guadagnano i vantaggi di una maggiore sensibilità all'insulina quando esercitano (Atti della National Academy of Sciences, 12 maggio 2009). Ecco una spiegazione dettagliata di questo importante risultato:

* Quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano, bastoni troppo elevati di zucchero sulla superficie delle membrane cellulari e non può mai scendere; si è convertito in una serie di reazioni chimiche a sorbitolo che distrugge le cellule.

* muscoli contraenti aiutano a prevenire questi danni, eliminando zucchero così in fretta dal flusso sanguigno che i livelli di glicemia non aumentano troppo alto.

* Food viene convertita in energia per alimentare i muscoli da una serie di reazioni chimiche che shuffle elettroni da molecola a molecola.

* Questo si verifica principalmente nei mitocondri, piccoli energetico producono camere nelle cellule, che numero ovunque da pochi a migliaia di persone in ogni cella.

* Come gli elettroni vengono mescolate per produrre energia, gli elettroni supplementari possono accumulare. Essi possono finire su atomi di idrogeno per formare acqua e diventare innocui, o possono finire su atomi di ossigeno per formare radicali liberi che possono danneggiare le cellule. Ciò può causare tumori, infarti e altre condizioni di vita per accorciare.

* Esercizio accelera le reazioni che trasformano il cibo in energia. Così esercizio aumenta la produzione di radicali liberi.

* Il corpo risponde a questo aumento della produzione di radicali liberi durante l'esercizio con la produzione di enormi numeri di antiossidanti che SOP i radicali liberi e li rendono innocui.

* Esercizio prolunga la vita e previene infarti e tumori stimolando l'organismo a smaltire i radicali liberi dalla maggiore produzione di antiossidanti.

* Questo nuovo studio spiega che se si esercita e prendere le vitamine antiossidanti C ed E, si impedisce il proprio corpo dal fare grandi quantità di antiossidanti durante l'esercizio fisico, in modo più radicali liberi (ossidanti) si accumulano nel corpo e più cellule sono danneggiate

Questo studio rafforza le raccomandazioni che ho dato per anni:. Esercizio ogni giorno, e ottenere le vitamine antiossidanti e altre sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno di cibo, non da pillole. Mangiare una grande varietà di alimenti, tra cui grandi quantità di frutta, verdura, cereali integrali, travi, noci e altri semi Hotel  .;