Antiossidante fatti: Perché tutti dovrebbero mangiare più cibo Antiossidante

Conoscere i fatti antiossidanti è importante per la vostra salute. Per tutto il giorno, ognuno di noi è esposto ai radicali liberi, che sono gruppi di atomi che danneggiano le nostre cellule e sistema immunitario. Ci fanno più inclini alle malattie e accelerare il processo di invecchiamento. Questo articolo mostra perché alimenti antiossidanti (frutta, verdura e noci) o supplementi aiutano a combattere i radicali liberi pericolosi, e mantenere più sano.

Radicali Liberi e dei loro effetti

I radicali liberi in sostanze chimiche, l'inquinamento e la luce del sole. Ma abbiamo anche subiamo gli effetti attraverso lo stress e cattive abitudini alimentari. Per fortuna, abbiamo il controllo ciò che gli alimenti che mangiamo, e questo fa una grande differenza per la nostra salute.

Gli antiossidanti esiste come integratori, ma ancora più importante che si verifichino anche naturalmente in frutta particolare, verdura e noci. Tra i cibi con un alto livello di antiossidanti, sono carciofi, spinaci, patate ruggine, melanzane, fagioli e patate dolci, per citarne solo alcuni.

Ad esempio, la vitamina C è stato dimostrato di contrastare il cancro. La vitamina C è particolarmente trovato nei broccoli, agrumi, meloni, peperoni, fragole campana e patate. La vitamina E ha mostrato di portare gravemente giù la probabilità di ammalarsi di cancro gastrointestinale, la trombosi e il cancro ai polmoni. Questa vitamina si trova in natura in fra gli altri cereali particolari, semi pressato panello olio di cartamo e di girasole.

La ricerca indica che è meglio mangiare una vasta gamma di antiossidanti ogni giorno. In particolare, si raccomanda che ogni persona mangia verdure da tutti e cinque i sottogruppi vegetali su base regolare: legumi (fagioli), verdure arancione, verdure verde scuro, verdure ricche di amido, e altri ortaggi.

Ma, in generale, la regola base è:. solo mangiare un sacco di verdure fresche tutti i giorni e si otterrà abbastanza antiossidanti nel vostro corpo per mantenere in buona salute

malsano alimentare

Nei paesi occidentali, ci &'; sa molto di sbagliato con molte persone e' s dieta quotidiana. Molte persone sono overfed e sovrappeso, attraverso il tipo sbagliato di alimenti.

Anche quando la gente mangia verdura e frutta, non è sano come è stato solo pochi decenni fa. È stato stabilito che le arance in questi giorni contengono solo il 15 per cento dei nutrienti sani che contenevano solo 10 anni fa.

Questo significa che molte persone non stanno ottenendo i nutrienti sani di cui hanno bisogno. Che &'; s il motivo per cui &'; s consigliabile per le persone di avere uno sguardo approfondito al loro dieta, e apportare le modifiche necessarie. I fatti parlano da soli antiossidanti Hotel  .;