I benefici per la salute di calcio

Il calcio è un minerale essenziale per la salute umana. Il corpo immagazzina più del 99% del calcio nelle ossa e nei denti, e il resto nel muscolo, sangue e liquido tra le cellule prodotti .Dairy come formaggio, latte, yogurt, e verdure a foglia verde come cavoli, broccoli, cavoli , salmone e sardine in scatola, e cereali sono considerati fonti ricche di calcio.
La quantità di calcio necessaria per il corpo dipende per fascia di età e altri fattori. I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di più di calcio rispetto ai giovani adulti, perché sono una fase di crescita. Così come le donne più anziane che hanno bisogno di un sacco di calcio per prevenire l'osteoporosi.
Raccomandazioni suggeriscono che abbiamo bisogno di 1.000 mg di calcio per tenere il passo la massa ossea in circostanze normali per gli uomini e le donne prima della menopausa. E fino a 1.500 mg dopo la menopausa. Il calcio ha molti benefici di salute, tra cui:
Promuovere la salute delle ossa
Ossa bisogno di un sacco di calcio e vitamina D durante l'infanzia e l'adolescenza per raggiungere il picco della sua forza, all'età di 30. Dopo di che, iniziare la perdita ossea calcio osseo lentamente, ma la gente può tagliare la perdita di calcio attraverso per ottenere le quantità raccomandate di calcio tutta l'età adulta, ed esercitare uno stile di vita attivo che include la riduzione del peso e l'attività fisica, come camminare, correre.
Prevenzione dell'osteoporosi
L'osteoporosi è una malattia che colpisce le ossa nelle persone anziane (soprattutto donne) in cui le ossa diventano porose e fragili e più soggette a fratture. L'osteoporosi è un grave problema di salute pubblica per oltre dieci milioni di adulti negli Stati Uniti. Get adeguato apporto di calcio e vitamina D, così come l'esercizio regolare aiuta a prevenire l'osteoporosi e da sostenere la salute delle ossa in tutte le fasi della vita.
Alta pressione sanguigna
Alcuni studi hanno trovato che ottenere la quantità raccomandata di lattina di calcio riduce il rischio di sviluppare l'alta pressione sanguigna. Che una dieta ad alto contenuto di prodotti lattiero-caseari senza grassi e povera di grassi e frutta e verdura aiutano a pressione sanguigna più bassa.
Weight Management
Diversi studi hanno collegato più elevato apporto di calcio e del peso corporeo inferiore o tagliare aumento di peso nel tempo . La spiegazione attribuito all'aumento calcio può ridurre il livello di concentrazione di calcio in cellule adipose riducendo la produzione di ormone tiroideo e la forma attiva della vitamina D. che aumenta la ripartizione di grasso in queste cellule e inibire l'accumulo di grasso.
Altri benefici
1.Calcium aiuta il pacemaker.
2.Contributes alla contrazione dei muscoli e stimola il corpo.
3.Organizing la trasmissione degli impulsi nervosi nel sistema nervoso centrale. Pagina 4 .Helps l'assorbimento di ferro.
5.Helps nel processo di rilancio diversi enzimi, tra lipasi, che analizza il grasso nell'intestino viene assorbita dal corpo.
6.Help stabilizzare la pressione sanguigna.
7.Contributes alla composizione proteica del DNA acido nucleico, l'RNA Hotel  .;