Dieta Salute - Incluso Omega3 nella vostra dieta per prevenire problemi di salute

Ci sono 3 tipi principali di Omega 3. Questi acidi grassi sono molto importanti in una salute corpi e come funziona. Dato che non possiamo produrre questi grassi essenziali naturalmente pertanto dobbiamo trovarli nel loro stato naturale in una fonte di cibo. Quindi ricorda - se non si mangiano cibi che contengono questi acidi grassi il tuo corpo non è in grado di compensare questa carenza e la vostra salute si deteriora

I 3 tipi che si trovano sono:.

ALA [ ,,,0],alfa-linolenico]
EPA [acido eicosapentaenoico] Comprare e il DNA [acido docosaesaenoico].

Come potete vedere sono tutti diversi tipi, gli acidi grassi più facilmente assorbita sia EPA e il DNA. ALA è in gran parte derivati ​​da fonti vegetali e il corpo converte naturalmente questo acido grasso nel DNA ed EPA per l'assorbimento veloce. I nostri corpi hanno la capacità di rompere tutti giù e metterli tutti a buon uso evitando così alcune malattie importanti

EPA e DHA si trovano nei seguenti alimenti:.

* pesci di acqua fredda di che il salmone, sgombro, sardine, aringhe, merluzzi, halibut e tonno sono alcuni di loro
* alghe fresche - sì possiamo mangiare questo
* I prodotti che sono organicamente sollevate questi includono polli, le uova ruspanti ed erba. -fed manzo

APA si trova nella seguente:

* verdure a foglia verde scuro
* semi di lino Crushed
* noci prime
* semi di canapa online * soia
* semi di zucca
* Ci sono diversi oli vegetali e oli che sono fatti da questi omega 3 alimenti

benefici per la salute - noto per trattare o prevenire le seguenti condizioni:

* alta
colesterolo * alta pressione sanguigna
* malattie cardiache
* ictus
* diabete
* artrite
* osteoporosi
* depressione
* disturbo bipolare
* schizofrenia
* deficit di attenzione /iperattività (ADHD)
* ustioni e disturbi della pelle
* malattia infiammatoria intestinale (IBD)
* asma
* malattie degli occhi (come la degenerazione muscolare e il glaucoma )
* dolore mestruale
* cancro al seno
* cancro del colon
* cancro alla prostata
* ulcere
* emicrania
* pretermine
lavoro * enfisema
* psoriasi
* malattia di Lyme
* lupus
* attacchi di panico

e ultimo ma non meno importante - la perdita di peso

Gli studi hanno dimostrato che bilanciando il nostro omega3 e Omega6. [acidi grassi polinsaturi acidi 6 acidi grassi Omega 3 e Omega sono considerate (PUFA)] [non c'è bisogno di panico qui come le nostre diete normali tendono ad essere ricco di omega-6] acidi grassi nella nostra dieta si può condurre una vita lunga e sana.

Un sacco di persone là fuori trovano davvero difficile bilanciare quanto sopra fuori, a causa di restrizioni di tempo o semplicemente generali cattive abitudini alimentari. Allora perché non provare a prendere integratori per migliorare l'assunzione di omega 3, questi sono disponibili al banco in qualsiasi negozio di salute o farmacia

Come per tutte le diete di salute -. Ricordate di interrogare loro con il medico se avete conosciuto problemi medici
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