Perché La vitamina D è importante per il sistema

Il corpo non può fare a meno di questo steroidei vitamina, non importa quale tipo. Il corpo produce questa steroidei vitamina, ma la velocità di produzione può essere aumentata con la dieta e l'esposizione alla luce solare. Sia i professionisti medici tradizionali e poco ortodossi fanno uso del composto quando si tratta di malattie come l'alcolismo, costipazione, dolori, infezioni agli occhi, e numerosi tipi di allergie. Tra le ragioni per le varie applicazioni di Questo steroidei vitamina ha a che fare con il fatto che il composto aiuta a normalizzare l'assorbimento di altre vitamine e minerali nel sangue.

La vitamina D può essere ottenuto da prodotti alimentari. Prodotti lattiero-caseari come latte, burro, tuorli d'uovo sono eccellenti fonti di nutrienti. Tonno e sardine forniscono anche notevoli quantità di vitamina D e sono facilmente assorbiti dal corpo. Un certo numero di verdure verdi anche dare questo elemento.

Le erbe e le spezie sono anche buone fonti di nutrienti D. Eufrasia, erba medica e fieno greco offrono utile quantità di questa vitamina. Queste erbe dare buoni fonti alternative per gli individui che scelgono di godere di una dieta vegana. Supplementi di salute dovrebbero essere un'alternativa solo quando le fonti naturali non sono disponibili.

Absorbing luce naturale è forse il modo migliore per produrre naturalmente questa vitamina steroidei nel corpo. Buone raggi del sole, o quelle che si sentivano durante la mattina presto e al tramonto, possono migliorare questa produzione di vitamina steroidei. La luce artificiale non prevede questo beneficio. Per massimizzare la produzione di questa vitamina nella vostra pelle, esporsi alla luce del sole per quindici minuti. Le crescenti preoccupazioni per il cancro della pelle potrebbe avere portare ad una riduzione complessiva di anche bassi livelli di esposizione alla luce solare. Un po 'di sole al giorno è necessario per ossa e articolazioni.

Molte persone sono affette da carenze dietetici a causa della mancanza di questo elemento. La densità del tessuto osseo potrebbe diminuire. Il tuo corpo può anche non riuscire a utilizzare il calcio e fosforo in modo corretto. La capacità del sangue di coagulare può anche essere ridotta. La carenza di vitamina D può anche diminuire l'efficienza del fegato.

Ci sono modi per correggere una carenza di vitamina D, anche se si vive in una zona che ottiene poca o nessuna luce. L'assunzione di integratori alimentari è sempre una buona idea. Chiedi sempre al tuo nutrizionista circa il supplemento che è giusto per te. Costantemente controllare la quantità di principio attivo nella supplementazione. Cambiare ciò che si mangia ogni giorno può anche aiutare. Anche quando ci vuole più tempo, la dieta corretta può aiutare a correggere qualsiasi carenza di nutrienti. Il modo migliore potrebbe essere quella di assumere integratori anche se si sta mangiando sano. Problemi digestivi possono essere tra i molti segni di carenza di vitamina D Hotel  .;