Salute Vantaggi di SuperGreens-Parte I

Hai mangiato le verdure oggi? Per alcune persone la risposta a questa domanda è un sì clamoroso! Mentre altri trovano difficile forzare giù due verdure al giorno lasciamo perdere le 5-9 porzioni consigliate dai maggiori esperti di salute. Le verdure sono di vitale importanza per la buona salute, in particolare il verde scuro, quelli a foglia. Essi forniscono vitamine e minerali essenziali il corpo ha bisogno per aiutare a ritardare il processo di invecchiamento e combattere contro la malattia.

Qualche mese fa ho scritto a voi su supercibi, cosa sono e perché sono così importanti per la salute. All'interno di questo ampio spettro di nutrienti commestibili è una categoria chiamata supergreens che include una varietà di verdure verdi che vengono caricati con antiossidanti, acido folico, potassio, fibra, luteina, flavonoidi, e molto, molto di più.

C'è così tanto parlare dell'importanza di supergreens alla vostra salute generale che ho &'; piacerebbe dedicare una serie in due parti di articoli sull'argomento. Ciò che rende verdi eccellente? Se &'; ve state trasformando il naso fino a quel piatto di broccoli si potrebbe desiderare di cambiare idea. Continuate a leggere per scoprire perché!

Il Super Heroes in Supergreens

Le verdure verdi contengono enzimi che accelerano le reazioni chimiche negli organismi viventi. Essi agiscono come catalizzatori per specifiche reazioni chimiche e senza vita enzimi come la conosciamo non esisterebbe. Gli enzimi sono essenziali per la vita, ma il vero eroe in supergreens potrebbe in realtà essere la clorofilla, la sostanza in tutte le piante che gli conferiscono il loro colore e sapore.

È clorofilla che sembra essere responsabile per la crescita e la riparazione dei tessuti, oltre a ridurre gli effetti dell'inquinamento. Aiuta a deodorare l'alito e il corpo, stare nel modo di agenti cancerogeni, guardia contro l'infezione, e neutralizzare i radicali liberi.

Ci sono molte verdure che sono nutrienti tra cui erba medica, orzo, clorella, tè verde, fuco, spirulina e wheatgrass. Il problema è che &'; s non sempre facile da consumare grandi quantità di queste verdure ogni giorno e lasciare &'; s volto che non sono poi così gustoso. Fortunatamente, è possibile trovare questi supercibi verdi in forma di supplemento per fornire tutte le energizzante, e benefici a pH bilanciamento che essi offrono

Let &';. S un'occhiata ad alcune delle vitamine potere imballato e minerali che questi SuperGreens hanno da offrire:

• Alfalfa – contiene calcio, ferro, magnesio, potassio, fosforo e insieme con le vitamine A, C, tiamina, riboflavina, niacina e Hotel •. Tè verde – un potente antiossidante che contiene catechine che possono aiutare a prevenire il cancro e tumori Hotel •. Kelp – una ricca fonte di vitamine e minerali, tra cui lo iodio, che aiuta a correggere e underactive tiroide Hotel •. Spirulina – ricca di proteine ​​e può contribuire a migliorare l'immunità, abbassare il colesterolo, e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue Hotel •. Chlorella – nutre il corpo e aiuta a proteggere da sostanze chimiche dannose Hotel •. Grano e orzo – hanno proprietà simili a clorella.

Non solo supergreens beneficio del corpo interno, sono sani esternamente e possono essere applicati localmente come impacchi per guarire i tagli, ferite e punture di api. Ingredienti alimentari verde sono utilizzati in shampoo, balsamo per capelli wheatgrass spirulina e maschere per il viso, o di prodotti di cura della pelle che contengono clorella.
Uno studio di clorella condotto in Francia ha dimostrato di migliorare l'aspetto di varici, occhiaie, l'elasticità della pelle, e smagliature. E 'anche aumentato il drenaggio linfatico e protetta la pelle dai radicali liberi nell'ambiente
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Quali sono crocifere verdura?

Cruciferous è il nome dato ad un gruppo di verdure che la ricerca ha dimostrato può fornire protezione
contro alcuni tipi di cancro. Essi contengono antiossidanti (beta carotene e sulforafano) e sono ricchi di fibre, vitamine e minerali. Questo gruppo di supergreens comprende broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, bietole, cavoli, senape, rape e rape.

L'uso di verdure crocifere è stato intorno per decenni. Ad esempio, foglie di cavolo sono stati usati per alleviare l'infiammazione, arrestare la perdita di capelli, porre rimedio tumori, e anche rimuovere le lentiggini. Broccoli, cavolfiori, cavoli e cavolini di Bruxelles contengono luteina e zeazanthin, due antiossidanti che sono associati con contribuendo a diminuire la prostata e di altri tumori. Vorrei esporre su alcuni degli altri ingredienti di protezione della salute e la loro funzione specifica:

• luteina – associato alla diminuzione del rischio di degenerazione maculare e cataratta. La luteina filtra i raggi UV di luce blu che possono causare danni alla vista ed è 10 volte più potente di vitamina E. Può essere assorbito solo da fonti alimentari e può essere trovato in alte concentrazioni nel spinaci, broccoli e cavolo.

• Zeaxanthan – questo è anche un antiossidante che blocca la luce UV e protegge gli occhi. Sia luteina e zeaxantina sono liposolubili così dovrebbe essere ingerito con gli alimenti

•. Indolo-3-carbinolo – una sostanza chimica che può combattere il cancro al seno mediante conversione di un cancro promuovere estrogeni in un tipo più protettivo

•. sulforafano – si trovano in broccoli germogli (BroccoSprouts) e rilevata la presenza di livelli 20 volte più elevati di sulforafano di una testa di broccoli, aiuta nella prevenzione del cancro del colon e del retto.

Un articolo trovato sul sito web della Mayo Clinic ha discusso uno studio di ricerca in cui gli scienziati hanno esaminato il sulforafano phytochemicl trovato nei broccoli. I risultati dello studio riassunti broccoli come un alimento eccellente a causa di tutti i benefici per la salute di protezione. La ricerca ha rilevato che Sulforaphance sembra aiutare:

• produrre enzimi che proteggono i vasi sanguigni, che si ottiene riducendo le sostanze che danneggiano i tessuti a causa di glicemia alta. Malattia vascolare può portare a malattie cardiache, ictus, cecità, insufficienza renale e problemi di circolazione alle estremità; tutte le principali complicanze del diabete Hotel • regolare antiossidante protettiva e disintossicare enzimi
• eliminare i difetti del DNA che significa che &'; s non ripetute in formazione gene Hotel • ridotto il cancro alla prostata negli uomini Hotel • Maggio aiutare con l'inversione di alta pressione sanguigna.

Ancora avere ripensamenti su cosa fare con la vostra cena bistecca stasera? Fatevi un favore e provare ad aggiungere un insalata di spinaci o broccoli al vapore come contorno. Se &'; vuoi per espandersi si potrebbe provare uno qualsiasi dei parenti della famiglia, come broccoli rapa, cavolo, cavolfiore, o anche semi di senape. Le possibilità sono infinite così don &'; t privarsi di tutta la bontà supergreens hanno da offrire.

La prossima volta che &'; ll condividere alcuni fatti interessanti circa supergreens ricerca e le persone responsabili per i risultati. Fino ad allora don &'; t dimenticare di aggiungere verdure alla vostra dieta o inserendole come parte dei vostri pasti o portarli in forma di supplemento. La vostra salute dipende da esso

Mark Rosenberg, MD
Istituto per un sano invecchiamento

www.vitalmaxvitamins.com
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