Rimanere sano e felice questo inverno su un bilancio

Non si potrebbe desiderare di pensarci ancora, ma le notti sono già iniziato a disegnare in, l'autunno è nell'aria e prima di noi lo conosciamo we &';. ll essere in pieno inverno più buio
Mentre ci &'; s un sacco di feste per guardare al futuro nella stagione invernale, it &'; s anche il periodo dell'anno in cui le persone sono più inclini a cedere alla tosse e raffreddore, influenza, e si sentono un po 'giù di morale a causa della mancanza di luce solare.
Qui &'; s alcune indicazioni per rimanere sano e felice di questo inverno, senza rompere la banca.

continuare a muoversi
E &'; s tentati di rannicchiarsi sul divano davanti alla tv e non avventurarsi fuori al freddo, ma l'esercizio fisico regolare sarà rafforzare il sistema immunitario e rilasciare endorfine che sarà ti fanno sentire più luminoso. Camminare, fare jogging o andare in bicicletta sono tutti ottimi modi per rimanere in forma con un budget. Ma se il pensiero di esercizio all'aperto in aria gelida doesn &'; t sembrare attraente, don &'; t devono spendere un sacco su un abbonamento a una palestra costoso. Perché non comprare un esercizio DVD che si può fare nella privacy (e il calore) della propria casa, il bastone la tua musica preferita su e hanno una danza, o correre su e giù per le scale per una decina di minuti – tutto ciò che si ottiene in movimento e il pompaggio del sangue ti farà bene.

Evitare e tratterà il raffreddore comune
americani spendono 2900000000 $ all'anno in corso i trattamenti contatore per il comune raffreddore, e la adulto medio cattura da 2 a 3 raffreddori ogni anno. Per ridurre il rischio di prendere un raffreddore, provate questo suggerimento semplice ma efficace: lavarsi le mani più regolarmente - ha dimostrato di ridurre la trasmissione del virus del raffreddore. Inoltre, assicurarsi che la vostra dieta contiene abbastanza vitamina C e zinco, entrambi i quali si pensa di ridurre il tasso e la gravità del raffreddore. Aglio, che ha proprietà anti-virali, è anche pensato per aumentare l'immunità, in modo da cercare di introdurre più nella vostra dieta in inverno-time – it &'; s economico e ottimo per aggiungere sapore a zuppe, stufati, mescolare-patatine fritte e piatti italiani.
Se lo fai prendere un raffreddore, però, don &'; la t necessariamente acquistare sopra i contro trattamenti, che possono essere costosi. Alcuni trattamenti naturali possono essere efficaci ad alleviare i sintomi, e costano molto meno.
Per un mal di gola, provare gargarismi con acqua salata. L'acqua salata è un disidratatore naturale e disegnando il tasso di umidità dei tessuti infiammati possono alleviare il dolore di un mal di gola.
Un altro suggerimento per un mal di gola è un gargarismo pepe di Caienna. Non per i deboli di cuore, ma un sacco di persone giurano da esso. Prova a mescolare un pizzico di pepe di Caienna con acqua calda e gargarismi. Aumentare la quantità di pepe di cayenna, se si può gestire.
Take &'; normale &'; antidolorifici. Saranno altrettanto efficace nel intorpidire il dolore di una gola o dolore del seno dolente come un &'; specialista &'; freddo e influenza antidolorifico – e molto più economico.
Per cancellare seni, inalare vapore da una bacinella di acqua calda (provate drappeggi un asciugamano intorno alla testa per creare un &'; tenda &';). Il vapore aiuta a sciogliere il muco e fornirà un sollievo temporaneo da quella sensazione bunged up. Se avete qualche, prova ad aggiungere qualche goccia di olio di eucalipto per l'acqua.

bere molti liquidi per aiutare a filo l'infezione dal vostro sistema. Liquidi caldi soprattutto possono aiutare ad alleviare la congestione. Prova macerazione zenzero fresco in acqua calda che aggiungere il succo di limone e miele per un ambiente caldo, bevanda calmante. Lo zenzero ha proprietà anti-batteriche e limone aumenterà i livelli di vitamina C.

riposarsi. Ritiro al tuo letto e dormire un po 'tanto bisogno, non appena si inizia a sentire l'inizio di un raffreddore. E &'; s gratuito, e vi aiuterà a superare i sintomi più veloce di se si tenta di &'; soldato &' ;.

amplificare il vostro umore
Un sacco di persone si sentono più inclini alla depressione nel periodo invernale per una serie di motivi, non ultimo a causa della mancanza di luce naturale. Fare uno sforzo per trascorrere del tempo all'aperto durante le ore di luce per ottenere una certa esposizione alla luce naturale, anche se &'; s soltanto per dieci minuti o giù di lì (30 minuti sarebbe meglio, però!). Tuttavia debole la luce del sole è, dovrebbe farvi sentire più felici e meno letargico.
Assicurarsi che don &'; t ibernazione tutto l'inverno – il mantenimento di una vita sociale attiva e tenersi in contatto con gli amici vi farà sentire meno stanchi.
Laugh – affittare una commedia preferito andare a vedere alcuni stand presso il vostro bar locale. Come esercizio, risate rilascia endorfine, natura &'; s proprio antidepressivo Hotel  .;