Migliori 5 snack post-allenamento

Così si varca la porta da un hard-core, vigoroso allenamento in palestra e al minuto a piedi oltre la cucina, quelle voglie start up. Il fatto è che si dovrebbe mangiare uno spuntino o un pasto dopo allenamento, a seconda ovviamente che ora è quando arrivi a casa. Dopo un allenamento, il tuo corpo ha bisogno di una corretta alimentazione di riparare se stesso. Se vi trovate a chiedersi quali sono le migliori opzioni di snack sono dopo un allenamento, provare questi:

Pita & Hummus: Questo è un grande carboidrati e proteine ​​combo! Basta assicurarsi che si sta mangiando pita di grano intero per ottenere tutti i nutrienti che potete. Hummus è estremamente salutare per voi, perché s 'zero ceci che sono un pieno di proteine. Il servizio adeguato per questo snack sarebbe approssimativamente ¼ tazza di hummus con una pita di grano intero, per un totale di circa 275-300 calorie. Senza contare che hummus è delizioso e divertente da dire

Yogurt &!; Granola: Questo è un ottimo modo per ottenere il vostro proteine ​​e aminoacidi tuoi salire di livello dopo un allenamento per aiutare a costruire il muscolo. I muscoli mancano entrambe le proteine ​​e aminoacidi dopo un allenamento, in modo che il yogurt e muesli contribuiranno a ripristinare questo. Guarda nel sapore diverso modo di yogurt si può ottenere. Al giorno d'oggi, ci sono così tanti sapori diversi (torta di panna Boston, meringa limone torta, tiramisù), che è inevitabile che ci sia uno che si e' ll piace.

Protein Shake: Questo è un argomento altamente dibattuto in quanto vi sono alcuni punti di vista scettici su come tenere adeguatamente frullati di proteine. Si discute molto sul fatto che si dovrebbe prendere prima, durante o dopo l'allenamento. Qui &'; s lo sporco: dopo un allenamento, il vostro corpo è carente di proteine ​​e di avere un frullato di proteine ​​si aggiungono quantità di proteine ​​necessaria che il vostro corpo si trasforma poi in energia. La porzione è di circa 2 misurini di proteine ​​del siero di latte e siete invitati a aggiungere una banana in là pure

Dried Fruit & Dadi: Un altro ottimo modo per ottenere nel vostro proteine ​​necessarie sia per uno spuntino di frutta secca e noci. Questi sono il perfetto spuntino senza sensi di colpa perché sono deliziosi, ma molto sano e sono il ripristino dei livelli di proteina dopo l'allenamento. Senza contare che sono economici e disponibili per l'acquisto presso un sacco di posti. L'importo corretto è quello di versare te ¼ tazza di frutta secca e noci – ricordare, il controllo della parte! Per ottenere i tipi di frutta più sana e più pura essiccata, vai al tuo negozio di alimenti naturali

torte di riso:. Torte di riso sono un grande post-allenamento spuntino perché contengono carboidrati. Se si vuole aggiungere più proteine ​​di questo spuntino, semplicemente spalmare su un cucchiaio di burro di arachidi. L'altra cosa grandiosa di dolci di riso è il fatto che essi contengono pochissime calorie e ti riempiono velocemente e mantenere il pieno. La corretta porzione di dolci di riso avere è 1-2, come una torta di riso contiene circa 30-40 calorie.

Quindi, ricordatevi di mantenere il vostro corpo eccitato dopo un allenamento e assicuratevi di mangiare uno spuntino sano. < . br>