La maggior parte dei nutrienti verdure verde scuro

Ricordate quando i tuoi genitori utilizzati per impilare il tuo piatto con verdure verdi e non ti permettono di avere qualsiasi dessert fino a quando non finito. Essi possono essere già su qualche cosa con tutte quelle verdure verdi.

5 delle verdure più sane incorporare broccoli, cavoli, spinaci, lattuga romana e bietole. Ognuna di queste verdure, identificati dai loro colori verde, sono pieni di antiossidanti naturali e di solito hanno una grande quantità di vitamina C.

Sembra che nel corso degli ultimi tre anni, gli antiossidanti sono stati in tutto la notizia. Essi hanno dimostrato di ridurre alcune delle possibilità di cancro e costruire il sistema immunitario.

Molti alimenti rischiano di perdere i nutrienti se cotti. Il bello di queste verdure verde scuro è che li si potrebbe trovare senza problemi nel vostro negozio di alimentari e hanno un sapore fantastico con poca o nessuna preparazione del cibo, lasciando gran parte delle loro sostanze nutritive intatte.

Ecco alcune informazioni e fatti su queste verdure nutrienti:

1. Broccoli è un grande verdura verde. È un dato di fatto, i piccoli germogli sono come piccoli flourettes che contengono più di due volte la quantità di vitamina C di un'arancia.

Broccoli è un buon apporto di fibre, solubili e insolubili. Esso non solo soddisfa ciascuna delle forme di esigenze di fibra, ma è anche una fonte ricca di includere nella alla vostra dieta.

Broccoli aiuta inoltre a ripristinare la pelle danneggiata dal sole, diminuisce la possibilità di malattie cardiache, e migliora la sistema immunitario. Allo stesso tempo, promuove anche lo sviluppo osseo sano per le sue grandi quantità di calcio.

2. Kale è un po 'amaro, verdure a foglia verde che ha una gran quantità di acido folico e potassio.
La acido folico trovato in cavolo è una grande aggiunta al vostro piano alimentare nel caso in cui si hanno i capelli poveri, pelle e delle unghie.
Inoltre, assiste potassio per promuovere la ripartizione di acido lattico nel tessuto muscolare dopo aver avuto una sessione di allenamento, ed è un ottimo alimento che può aiutare a scongiurare dolore muscolare nel processo di recupero.

3. Bietole è simile agli spinaci, che ha un po 'più di una sfumatura terroso. Ricco di vitamine C e K, e anche il calcio, bietole è un buon add-on per insalate.

La vitamina K aiuta a promuovere per gli occhi e le funzioni cerebrali. La prossima volta che dovete spendere molte ore a fissare uno schermo di computer o di studio per quel grande esame, provare alcuni bietole.

4. Gli spinaci sono una verdura verde che è ricco di antiossidanti, ricchi di sapore e di vitamine A e C, e ferro.

Gli spinaci è ricco di vitamine e minerali essenziali per migliorare la funzione cerebrale corretta così come le ossa solide e muscoli.

La prossima volta che si dispone di un insalata, provare con spinaci in sostituzione di lattuga per un po 'di varietà.

5. Lattuga sarebbe l'ultima cosa che viene in mente quando si dipinga verdure verde scuro. Considerando che molte delle tonalità più chiare di lattuga, come un iceberg, hanno ben poco valore nutritivo.

lattuga romana, mentre ancora fatto soprattutto di acqua, è caricato con antiossidanti e fiber.The scuro verde la foglia, la maggiore quantità di acido folico è presente, che impedisce di fatto la malattia di cuore.

Lattuga è meraviglioso per programmi di dieta a causa del fatto che è basso contenuto di calorie.

Il magnesio, trovato in lattuga romana, aiuta a rivitalizzare i tessuti muscolari, il cervello ei nervi.

C'è clorofilla nella lattuga e questo è molto buono per mantenere normale il colore dei capelli.

Lattuga è ad alto contenuto di ferro, che aiuta la formazione di globuli rossi.

Mentre si potrebbe sono stati costretti a mangiare le verdure verdi come un bambino, ora si capisce perché era così essenziale. Ancora oggi, le verdure verdi sono necessarie per la salute e il benessere. Prova queste verdure verdi in alcune nuove ricette alimentari, possono gusto migliore di quanto si pensi Hotel  .;